发布于 2022-11-23 20:56

  高血压病是最早的被公认的心身疾病之一,焦虑、紧张、愤怒、恐惧等情绪因素都是高血压的重要致病因素,紧张情绪会导致人的交感神经兴奋,升高血压,有时甚至可以导致急性脑血管意外,所以高血压患者调整心态尤为重要。
  1、肚量宽容少生气
  人是社会性的动物,在人际交往过程中会在出现很多矛盾分歧的时候,在发生意见分歧时,如果不能保持冷静而发生争吵,会使人心烦意乱,血压骤然升高,如果能耐心地听取对方的意见,心平气和地交谈,血压会保持稳定。同理推之,在生活中总会有很多不尽人意,要多发现生活中的积极因素,以乐观的态度对待人生,追求精神愉快,如果心胸狭隘,事事计较,精神总是处于紧张状态,则不利于血压恢复。主席曾有诗云:“牢骚太盛防肠断,风物常宜放眼量”,伟人尚且如此,何况我们凡人,高血压患者与人交往时不妨牢记古训“吃亏是福”,心胸要宽大避免生气。
  2、多方减压保平衡
  近年来高血压患者有年轻化趋势,这些患者往往是所谓“白骨精”(白领、骨干、精英),这些人工作压力大,精神高度紧张,有些人不仅没有良好的减压之道,而且有些不良嗜好,譬如在精神疲惫时喝咖啡,在紧张的工作后通宵达旦地娱乐,其实这写些都是错误的做法。高血压病人尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料,更应避免熬夜和过度的精神刺激。对此类病人,可以通过傍晚或临睡前的户外散步,减轻精神压力,缓解疲劳,也可以通过练瑜珈或太极拳舒缓精神、放松肌肉达到减压降压的效果。
  通过我们的临床观察发现,许多没有家族史初发高血压的病人,经过改善生活方式,调整心态,血压都恢复了正常,摘掉了高血压的帽子。


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