概述
更年期综合症通常发病于45岁以上的女性，这个时候的女性会经常出现心烦意乱、心慌、盗汗、潮热、月经失调等症状，小编的妈妈今年48岁，也开始有了更年期综合症的一些症状，不过如果能够得到合理的调理，也是可以很顺利的度过的，小编在这给大家分享一些经验，希望可以帮到你。
步骤/方法：
1、 更年期的女人们因为年龄处于中老年之中，这个时候的生活和家庭压力都会比较大，所以经常出现心烦意乱。这就需要我们的妈妈们把心态调整好，凡事放宽心，不要过于忧虑，让自己保持一种温和宽容的心态，每天有一个好的心情，这样就会少去很多烦恼。
2、 要让自己的生活充实起来，有的妈妈们已经退休，有的接近退休，所以会觉得自己没事可做，整天便会变得“找事”，所以就希望妈妈们可以真正的找一些事情来做。每天早起锻炼锻炼身体，跟朋友出去逛逛街，跳跳舞、唱唱歌，都是很不错的业余消遣活动，既能舒缓心情，又能让自己有事可做。
3、 更年期还会导致月经失调、内分泌紊乱等，所以饮食方面也需要注意！平时可以买一些菊花、枸杞、等泡茶喝，可以补血并且有助睡眠。这个时期的肝火比较旺盛，所以会出现心慌、心情烦躁等，平时可多吃一些芹菜、苦瓜、莲藕、西瓜、薄荷等清肝去火的食物。
注意事项：
不要饮酒，晚睡前不要喝茶、咖啡等兴奋性的饮料。晚饭可以选择一些百合、莲子等安神静心的食物。
