1、孕期妈妈要注意多食用DHA含量比较丰富的食物来帮助肚子里的胎儿吸收DHA,帮助肚子里的宝贝更好的进行大脑发育和视网膜发育，根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，准妈妈每天至少摄入DHA300mg，才可以满足胎儿大脑和视力发育所需的DHA含量。
2、婴儿6个月内，坚持母乳喂养的产后妈妈应该多吃DHA含量比较丰富的食物，通过乳汁将DHA传给宝宝，母乳中的DHA含量比较高也容易吸收。对于没有进行母乳喂养的婴儿，家长们应该孩子选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。
3、对于6个月-2岁的婴幼儿，新手爸爸妈妈们可以为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。
4、对于2-5岁的幼儿，此时的孩子已经可以逐渐过渡到正常饮食了，家长们在孩子三餐的额膳食中可以多添加一些DHA含量比较丰富的食物。
