概述
现在的社会，有便秘的人越来越多。一方面是由于人们的生活压力越来越大，工作强度也越来越大从而导致了人们的生活不规律，另外一方面现在很多人在饮食上也都不规律，很多人有暴饮暴食的习惯，或者是吃很多垃圾食品不比如说烧烤，或者是长时间的酗酒，包括平时的晚睡的习惯也都是可能会造成便秘的。便秘是指人的生理消化出现紊乱，最直接的表现就是不能正常的拉大便。
步骤/方法：
1、 便秘是由于人们很多的不规律造成的。比较健康的行为是每天拉一次大便，大便不会很干，也不会很湿。如果便秘的人群他可能，三天或者五天或者更长的时间不拉大便，或者是拉出的大便特别干燥。
2、 出现便秘的人群首先要注意，在饮食上要有规律性，不能吃辛辣的食物。不能暴饮暴食，在平时饮食上应当多吃富含有维生素的新鲜蔬菜和水果。平时要多喝水，最好是每天早上起来之后空腹喝一杯水。
3、 便秘除了不能正常的排泄身体的废弃物，它可能会导致其他方面的表现，比如说脸上生痘痘，或者是脸上长斑等等。患有便秘的患者最好不要吃泻药，最好是通过饮食上来调节，外加平时休息要有规律性。
注意事项：
现在患有便秘的人非常多，而，导致便秘的原因大多是因为饮食不合理，或者是吃了一些比较容易上火的东西，所以患者最好在饮食上应当多加注意。
