概述
随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，精神也随之紧张，失眠患者也越来越多。其实，失眠没那么可怕，但是长期失眠对人体的健康有很大威胁，长期失眠的患者由于没有得到充分的睡眠时间，白天工作没有精神，总是出错，心情总是郁郁寡欢，总之生活被弄得乱七八糟。好多患者很担心长期失眠会不会引起精神病，如果长期是这样的状态，肯定对自己是不好的。
步骤/方法：
1、 长期失眠能使人加速衰老，缩短寿命；还会引起疲劳感、头痛、全身不适、无精打采、反应迟缓、注意力不能集中，它最大影响莫过于是精神方面的，严重时会导致精神分裂和抑郁症，焦虑症，植物神经功能紊乱等功能性疾病。
2、 长期失眠的患者可以在睡觉前的2小时里洗个热水澡，或者上床前用热水泡脚。临睡觉时喝半杯牛奶，有助于睡眠质量的提高，每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、跑步等。睡觉前可以听一听节奏感很舒缓的轻音乐帮助入睡。
3、 睡前避免饮用可乐、咖啡、巧克力、茶；避免暴饮暴食。按时吃饭，做到饮食规律化。多吃清淡食物，少吃辛辣食物和不宜消化的刺激性食物，多食用水果蔬菜和纤维性食物,注意改善睡眠质量，睡眠环境的改变有利于减轻大脑兴奋状态。
注意事项：
上面是有关长期失眠会不会引起精神病的介绍，现在有好多人都说失眠很可怕，其实只要自己做到饮食规律，不熬夜等良好的生活习惯，一般是不容易失眠的。当然，在失眠的情况下，可以调节自己紧张的心情。
