概述
在一次运动中，意外把膝盖部位的韧带拉伤了，不红不肿一走路就疼痛，后来实在没办法了，只能去医院进行检查，结果是韧带拉伤了，经过治疗休养，好几个月才好了，现在把我的受伤和治疗经验给大家分享一下：
步骤/方法：
1、 韧带拉伤是指腰、膝、肘等部位的拉伤，其实就是四肢关节的软组织受伤。但没有骨折发生。拉伤后主要是疼痛。受伤后吃一些行气活血的食物，如：三七、螃蟹、山楂、茄子……
2、 拉伤后一般用冷水冲损伤部位，达到止血的目的，再包扎过一到两天损伤部位的内出血停止，再用温热毛巾热敷，温度不能太高，一般在三十度左右，而且敷的时间不要太久，大约三分钟为好。
3、 食疗方法：将三七叶洗净，用开水煮一到三分钟，再往里面放一个鸡蛋，等熟了自然晾凉，一并服用。
注意事项：
确认是韧带拉伤以后，最好要静养，不能再运动了。
