概述
随着科技化的发展，各种骨科疾病的发病率也明显上升，尤其是颈椎间盘突出，不仅发病率高，且发病人群也在不断的年轻化。
步骤/方法：
1、 不要睡高枕：俗话说高枕无忧，而实际并非如此，长期睡高枕对颈椎的影响非常大，睡高枕时会使颈椎过度前倾，这样不仅会改变颈椎的生理曲度，而且还会使颈椎得不到休息。而同样睡低枕对颈椎也不利，长期下去很容易导致颈椎间盘突出。
2、 不要长期低头：低头时间过久，会导致颈部疲劳，长期下去就会导致慢性劳损出现，最后诱发出本吧，因此大家要注意避免长时间低头，尤其是需要低头伏案工作的人，一定要注意，当工作了一小时后，就要活动活动，按摩按摩颈部。
3、 避免颈部损伤：当颈部在受到外伤后，也容易导致颈椎间盘突出，因此在日常生活中要注意保护好自己的颈部，当在进行剧烈活动或者运动之前，一定要注意准备活动，以免导致损伤。
注意事项：
现在正是夏季，很多人都喜欢对着空调和电风扇吹，颈部着凉后也会诱发出本病，所以大家在日常生活中要注意避免颈部着凉。另外在寒风刺骨的冬季，也要注意保暖。
