概述
说起腰背疼痛很不仅仅是年纪大的人会感同身受，很多年轻上班族白领们也都有这种苦恼。就从我自身而言，整天上班都是坐在办公桌前打电脑，运动量几乎为零，长期的坐着，也随着年纪的增长，尤其是在25岁之后，几乎每天下班回来都会觉得腰部疼痛，如果回家之后扭扭腰的话有时候还能听见身体里面的骨头活动的声音，对于这种疼痛，我是采用回去趴在床上自己用手稍微揉一揉，捏一捏，然后休息一会儿就会好很多了。
步骤/方法：
1、 很多的女性会在大姨妈来之前腰部疼痛会加剧，如果是这样的话，可以在下班回家采用热毛巾敷一下腰部，或者用热水泡泡脚，有时间的话也可以用木桶泡泡澡，都是可以缓解疼痛的，其实腰部疼痛是有很多的原因的，最好是找到原因，对症下药才是正确的。如果疼的不是特别厉害的话可以采用热敷的方式，如果疼的比较厉害，建议去医院检查一下，拍个片子看看。
2、 很多人都喜欢在床上垫上软绵绵的床垫子，暖和又舒服，但是其实长期睡软软的床垫对腰背是有伤害的，长期睡软床的人基本都患有腰部一些疾病，所以，为了你的腰部好好护理，还是睡硬木板床好。过于劳累，也会导致腰部劳损，所以平时要多注意休息。
3、 平时周末或者下班的时候可以去一些美容院，或者盲人按摩所，去按摩一下，放松一下自己的身体也是有一定作用的，还可以去美容院做一下拔火罐，艾灸之类的，都是有利于腰部护理的，无论天气是否寒冷，想要保护好的腰部还要注意保暖，夏天热的时候不要让空调对着腰部吹，这样很容易造成伤害，让寒气进了身体，留下后遗症。
注意事项：
女人在做月子的时候也要保养好，如果腰部受寒的话，就会导致后期很难治愈，尤其是顺产的妇女，顺产的时候不能过多的吹风就是因为顺产的时候人体的各个关节都已经打开，如果受寒的话就会导致留下很多毛病，一到下雨天或者阴天就会腰背部疼痛。如果腰部轻微疼的话，也可以去药店买点膏药贴一下啊，平时多跳跳广场舞，活动活动筋骨，保持愉快的心情，慢慢调理，好好保养，要是疼的厉害，去正规医院查看一下，是不是腰间盘突出，积极配合治疗。
