健康的生活方式和心房颤动的预防

心房颤动是最常见的心律失常，近年来随着人口老龄化和心血管危险因素没有得到很好的控制，其发病率一直在增加。心房颤动的发生大大增加了许多疾病的风险，包括中风、心力衰竭和痴呆症，大大增加了个人、家庭和社会的医疗费用负担。鉴于心房颤动带来的严重并发症和高经济负担，心房颤动的初级预防尤为重要。
以前的研究已经确定了一些与房颤发展相关的风险因素，如肥胖、吸烟、高血压、糖尿病和运动不足。其中一些风险因素可以通过改变生活方式来避免，如增加体育锻炼、保持合理的体重指数（超重和肥胖者减肥）、戒烟和减少饮酒可以减少心房颤动的发作。而2015年7月发表的一项大样本量的观察性研究分析了通过健康生活方式的组合，减少四个心房颤动风险因素对预防心房颤动的有效性。该研究招募了45-83岁无房颤的健康人群，包括39300名瑞典男性和33090名瑞典女性，定义的健康生活方式包括身体质量指数<25 kg/m2，每天定期运动≥20分钟，不吸烟，不喝酒或只喝少量的酒（男性每天少于2杯，女性每天少于1杯）。研究结果发现，选择健康生活方式的人与不选择健康生活方式的人相比，患心房颤动的风险明显降低，符合上述四种健康生活方式标准的人患心房颤动的风险减少了一半。这表明健康的生活方式对减少心房颤动的发生非常重要。
健康的生活方式包括保持合理的体重指数、戒烟、限制饮酒和增加体力活动，除了可以减少心房颤动外，还可以减少缺血性心脏病和中风的风险。34;（AHA Life's Simple 7），不仅可以保护心血管，还可以预防许多慢性疾病。因此，我们提倡健康的生活方式，不仅有助于预防心房颤动，还能改善整体健康。
"s Simple Lifestyle 7"，7种有益于心脏健康的生活方式，包括不吸烟、保持适当体重、定期锻炼、健康饮食、理想的胆固醇水平、理想的血压水平和理想的血糖水平。
1.不吸烟。吸烟是导致过早死亡的第一大可预防因素，戒烟是预防心血管疾病的关键点。
2.适当的体重。身体质量指数（BMI）在25以下将大大降低心血管疾病和代谢综合征的风险。它的计算方法是体重（公斤）/身高（米）2。
3.定期运动：每周3-5次，每次30-40分钟的有氧运动对健康有益。快步走和慢跑是推荐的运动形式。适量的运动意味着一定的强度，出点汗，但不会使你的背部酸痛。
4、健康饮食：均衡合理的膳食，低胆固醇、低脂肪、低糖、低盐，多吃蔬菜和水果等清谈和低热量的膳食。
5.理想的胆固醇水平。一般来说，对于没有心血管疾病危险因素的人，总胆固醇水平应控制在200mg/dL以下，低密度脂蛋白（LDL-C）水平应控制在130mg/dL以下。然而，胆固醇水平所需的"理想值因危险因素而异，需要在医生的指导下进行干预。
6.理想的血压水平。正常人的理想血压水平为120/80mmHg，高血压患者的血压应控制在140/90mmHg以下，因为要长期平稳控制。
7、理想的血糖水平：空腹血糖水平应低于6.1mmol/L（110mg/dL），糖化血红蛋白（HbA1c）水平应控制在6.2%以下。