概述
有很多人，在早上起床后，在刷牙时，总感觉喉咙老有异物感，并出现想干呕的症状，而且吞咽时喉咙异物感更为明显。造成咽部异物感的出现，其原因有许多，除了有慢性咽炎之外，也要注意是否与神经官能有关。有时候也有可能是患者主观的感受，实际上身体并无疾病，这与精神因素有很大关系，如生气和着急时，还有抑郁等因素，也是导致患病喉咙不适的原因，下面我们进一步分析。
步骤/方法：
1、 首先，要注意日常饮食在生活中，要尽量避免受到外界对咽喉的刺激，不要有用嘴呼吸的习惯。而且，日常饮食中，要以清淡的食物为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为它们是滋阴和酸性的食物。另外，可以多吃一些富含胶原蛋白、弹性蛋白的食物，如猪蹄和猪皮、鱼类等。还可多摄取一些富含B族维生素的食物，如动物的肝脏和瘦肉、以及鱼类、还有水果和蔬菜等。要注意，应少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。
2、 其次，要注意口腔卫生在日常生活中，必须要注意口腔的卫生，并养成早晚刷牙的良好习惯，而且在每次进餐后，都要有漱口的好习惯，这样可以预防残留物在口中堆积，从而可减少细菌的滋生。
3、 最后，要注意加强锻炼加强身体的锻炼，这是预防慢性咽炎的重要方法。在平时，要多些时间进行运动，如进行长跑、慢跑等有氧运动，还可以做瑜伽等，多运动可以提高身体的素质，并能预防呼吸道受感染。
注意事项：
如果长期在生活上不规律，并有一些不良的生活习惯，这是导致慢性咽炎形成的主要原因。所以，要调理好自己的生活，纠正不良习惯，并要避免疲劳、以及精神紧张的状态。只有多运动，才能使身体抵抗力提高，从而避免反复受细菌感染，从而可以更好地预防慢性咽炎的发生。
