将一只手平放在肚脐上方一点，另一只手放在它上面。呼吸时，手部随腹部的起伏而起伏。然后，手心轻压腹部并按顺时针方向旋转。最后放松。这个动作不仅有益于消化系统，还有助于整个身体恢复平衡。TIPS按摩手法:按传统中的说法，指压按摩最主要用到的是三个手指:拇指、食指或中指。诀窍是用手指的指腹按压，这样可以加重压力，且省力。
根据指压的力度不同，分为补法和泻法。因慢性病等因素而导致身体衰弱时，一般仅予以轻压，这称为“补法”，即补充能量，是促进器官恢复到正常状态的刺激法。肌肉紧张、有强痛时，则予以重压，这称为“泻法”，抑制过高能量的刺激法。
按压时间是每压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒，每一部位重复3～5次。背部按摩时，有些专家建议可用掌心来按压，即所谓的“掌状压力”，这样压力更柔和些。如果你早上感觉缺乏活力，应该快速而有力地按压相应穴位，且很快收回指尖。相反，如果晚上为了放松，那按压时应柔和且时间稍长(但不要超过1分半钟)。指压按摩的最好方式是跟随自己的感觉，特别要配合呼吸，一般在呼气时刺激穴位。
吸气时，肌肉收缩而僵硬，这时即使指压穴道，也仅是痛，刺激传导不好。而呼气时，肌肉松弛而柔软，此时，若给予刺激，痛感少且刺激传导好，效果就比较明显。具体方法是， 边压边吐气6秒钟，之后吸气。按压配合呼吸的频率进行能起到事半功倍的效果。
