概述
现代社会人的压力普遍比较大，导致很多人都会失眠，长期的失眠容易引起心烦意乱，疲劳，甚至还会造成头痛、多梦、记忆力减退等，还可能会引起一系列的临床症状，甚至是诱发一些严重的疾病，所以说拥有一个健康的睡眠是非常重要的，除了药物治疗失眠之外，还有一些药膳以及穴位按摩有很好的作用，下面我们就具体的来看下这个问题。
步骤/方法：
1、 首先，现在很多人都会失眠，也有很多人失眠之后会选择药物治疗，其实这是非常伤害身体的，久而久之也会对药物产生依赖性，所以说在失眠开始的时候就可以选择按摩的方法以及选择用药膳进行改善。
2、 其次，利用按摩的手法用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用，或者是用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。
3、 最后，改善睡眠的药膳也比较多，在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。过食疗的作用就非常大，既能补充营养，还能解决失眠的困扰，是非常有效的方法。
注意事项：
失眠不能单纯的依靠药物，长此以往，会对身体造成伤害。除了应该避免睡前食用上文提到的食物之外，我们还应该有良好的作息习惯和适当的运动，这样的话才能从根本上根治失眠。
