如何预防指甲中间凹陷

　　(1)蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。

　　(2)维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，乳剂较快被吸收利用。

　　(3)维生素C，用量天天300毫克。倒刺及指甲四面的组织产生炎症与缺乏维生素c有关。

　　(4)钙及镁及维生素D，用量依产品标示。它们是指甲滋长所必需的营养元素。

　　(5)明胶，用量依产品标示。指甲的基本构成物。

　　(6)铁质;用量依产品标示。缺铁会导致汤匙指甲和纵向突脊。

　　(7)胱胺酸和L-甲硫胺酸，用量依产品指示。含硫的氨基酸，是皮肤及指甲滋长所必需的。

　　(8)硅(燕麦杆茶及木贼)，用量依产品指示。是头发、骨骼及指甲所需之物。

　　(9)维生素B添加核黄素(B2)、Bl2、叶酸缺乏维生素B，易使指甲脆弱。

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指甲中间凹陷吃什么好

1、高蛋白膳食：高蛋白膳食是维持健康指甲所必需的，蛋黄是蛋白质的好来源。燕麦片、核果、种子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。 2、多吃蔬菜水果：水果和蔬菜应占逐日膳食的50%。 3、补充营养素： ①蛋白质(含各种单一基酸)用量依产品标示，氨基酸是指甲的组成物，施用氨基酸较快被吸收及利用。 ②维生素A或维生素A乳剂：用量天天分别为15000IU或天天25000IU。体内若无维生素A，则无法利用蛋白质，

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