概述
我是一个上班族，曾经有一段时间，我患了抑郁症，那是一段痛苦的回忆。记得那时的我，对什么都没兴趣，从不参加什么集体活动，一下班就会自己宿舍窝着。而且经常失眠，也很容易在夜半醒来，总觉得很疲惫。有时候又觉得很郁闷，想想会有一种自我了断的冲动。幸好，后来经过治疗，就恢复回一个正常人。下面，我和大家分享一下我的经验。
步骤/方法：
1、 患者一定要注意放松心情不要紧张饮食中要注意，少喝咖啡，浓茶。别吃垃圾食物，也别省掉任何一餐，保持平衡的饮食。只有有了好的身体，才会有能量去对抗忧郁的情绪.祝早日你健康。
2、 当遇到一些需要做重要决定的时候，可以提前和你的好友或者亲人商量一下，让他们帮助你出出主意，听听他们的意见。不要经常自己一人，要学会和别人在一起，多谈谈心，聊一些开心的话题，可以帮助你忘记忧郁。
3、 患者要注意宠爱一下自己，好好泡泡澡，听场音乐会或跳场舞，奖励一下自己。如果心情没有立刻好起来，不要担心，那是需时间的，只要坚持，花费一些时间，你就可以打败抑郁，走出阴霾。
注意事项：
患者要注意经常参加公司的集体活动，每次只要公司有什么集体活动，我就第一个报名。既能和公司的人培养感情，又能治疗自己的抑郁症。
