发布于 2023-09-21 07:21

  1、保证营养平衡 胎儿发育需要各种营养,因而准妈妈在孕期所摄取的营养一定要保证均衡,每类营养都要有所摄取。而由于不同食物所含的营养素不同,所以我们需要食用的食物种类也要多种多样,基本上想要保证营养均衡,主要的六大类食物不能忽视:五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。在这些中如果偏废或偏食哪一类食物,对于将平衡状态打破,不利于宝宝成大

  ; 2、少量多餐,点心选择要慎重 孕期腹胀是很多准妈咪常有的困扰,这是由于准妈咪不科学的进食所造成的,因而建议准妈妈采用少量多餐的进食原则,这样不仅可以减轻腹胀的不适,还能有效的控制孕期体重。 孕期准妈咪可以随手准备些小点心,以便能随时享用,可是该如何挑选适合的点心呢?为了控制热量摄取并兼顾营养的需求,准妈妈可选择营养高且热量低的食物,如水果、麦片、低脂牛奶等,要尽量避开那些高热量、高油脂、高糖的食物,如蛋糕、洋芋片、调味饮料等;

  3、饮食卫生要重视 我们都知道句老话:病从口入,为了避免影响自身及胎儿的健康,对饮食卫生必须格外注意。 可以从以下方面多加注意:应避免购买来源不明或价格过低的食品、尽量选购高质量的食品如有政府质量标章、尽量食用已处理过或彻底煮熟的食物、确认食物或食材的保存期限、烹调食物或用餐前要先洗手、确实做好食物的保鲜工作等、一旦发现食品有异味或腐败请立刻停止食用,此外,请可多留意一些食品质量检测的新闻报导;

  4、饮食替换原则 准妈咪们为了让宝宝更加健康的发育,有时就有意识去吃那些有益的食物,即使准妈咪有偏食的现象,其实有时候准妈咪并不需要刻意的去改变自己的饮食习惯,懂得运用饮食替换原则一样能达到均衡营养的目的。如补充蛋白质,可是准妈咪不爱吃鱼,此时我们就可以选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等来取代,同种类型的食物之间所提供的营养素相同,可以自由替换; 提醒:饮食替换的基础在于营养不失衡,六大类食物所提供的营养素不同,因而替换只能发生在同一类食物中,不同类型的食物无法进行任意取代。 孕期准妈咪饮食是很重要的护理内容,因而要多多了解,为准妈咪健康与宝宝发育做好充足准备。

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现代社会,高龄孕妇越来越多,伴随着年龄的增大,高龄孕妇体内营养流失迅速,很难保证营养供给给胎儿,所以高龄孕妇要在饮食上注意补充营养。那么在饮食方面该怎么注意呢? 首先,以普通孕妈妈的孕早期营养原则为基础。 其次,.更加注意保持适宜的体重增长量,不可因为饮食超量而导致体重迅速增加。 然后,规律三餐及加餐,三餐不要吃得太饱,将正餐中的一小部分热量分配到加餐中。 最后,从孕早期就开始注重含钙丰富的食物
发布于 2023-07-04 12:06
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孕期检查需要注意不少问题,都说生孩子一只脚已经踏入鬼门关了,因此在孕期的检查都不能忽视,这些都是为了帮你避免产生任何危险的,为了能够迎接一个健康的宝宝,我们需要注意以下问题。 1、产前检查应该在怀孕10周就开始做,但是最好在月经没来后两周即到医院就诊,这时候可以确定自己是否怀孕,能够更好的应对怀孕,也能避免类似注射疫苗、做胸透等影响孕妇的事了。 2、如果不是34岁以上的高龄产妇,建议不要做羊膜穿
发布于 2023-04-20 20:17
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1、在进行孕期运动的时候,你还要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。 2、注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。洗头发的时候,如果自己不方便,可以请人帮助清洗,但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部。 3、即便在怀孕的4月到7月份,也并非所有的孕妇都适合做运动。如果你有心脏病,或是肾脏泌尿系统的疾病,或是曾经有过流产史,自然是不适于做孕期运动的。患有妊娠高血压者,由于血压不稳
发布于 2023-05-06 15:11
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孕妇应选择仰泳,在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势,可以缓解腰痛。不宜剧烈动作,避免劳累。 水温:30℃左右 这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。如果水温在28℃以下,会使子宫紧张,可能导致早产或流产。 时间:孕5-7月,10:00am-2:00pm 孕妇游泳时,要选择子宫不易紧张的时间(上午10点至下午2点),如
发布于 2023-10-07 06:15
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1、当妻子怀孕时,先生应该温柔、有耐心及体谅。 2、孕期同房要采用不同的触摸方式,如抚摸妻子的腹部,一起体验胎动的喜悦。 3、孕期同房时,尽可能不要将身体的重量压在妻子的腹部和乳房上。 4、多利用枕头让妻子舒服,同时尽可能与妻子的身体曲线保持垂直。 5、怀孕期间享受同房时,可多花些时间尝试找出最舒服的方法。
发布于 2023-05-25 22:15
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如果准妈妈是宠物爱好者的话,在怀孕三个月的时候,尽量要去做一项叫做弓形虫的化验,以免感染,会给婴儿带来伤害。还有临产前做一下确认胎位的检查,产时用顺产还是剖腹产一般依据这项检查。除此之外,检查前也有一些是需要注意的,如果是第一次进行孕期检查,去之前一定要空腹,因为要采血。可以先买点早餐带着,采完血之后就可以直接吃了。再就是晨尿,一般体检的话也会用到晨尿,所以前一天晚上不要喝太多的水。
发布于 2023-09-05 20:09
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孕期抽筋主要是因为缺钙引起的,一般孕妇出现抽筋的情况都是因为严重缺钙造成的,孕妇要注意补钙,这样才可以满足孕妇对钙的要求。孕妇补钙一般可以通过食补和钙片结合来补钙,食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、海带、紫菜、虾皮、坚果、芝麻、绿色蔬菜等等这些食物补钙。孕妇补钙要多注意晒晒太阳,是到户外晒太阳哦。这样可以促进钙的吸收。另外不要喝碳酸类饮料,防止钙流失。 一定要补充足够的钙质——奶制品是个很好
发布于 2023-10-02 03:02
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孕期生理性水肿并不会对孕妇造成太大的影响,只是会感觉手脚变粗了,鞋子难以穿进去等,有时会表现为手握拳不紧,或按压手背或小腿时出现凹陷。正常的孕期水肿现象在得到休息之后会消失,但也有个别水肿现象长期消失不了,这就需要考虑是否是病理性的水肿。 病理性的水肿多由妊娠期合并疾病所引起,比如妊娠毒血症、肾脏病、高血压、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。心脏疾病所引起的病理性水肿常伴有呼吸困难、无法平卧、心慌。
发布于 2024-05-14 04:45
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总体来说,怀孕期的能量摄入增加幅度非常有限,尽管小宝宝只有通过妈妈获取营养,但并不是要吃的比以前多很多。前三个月不需要特殊的营养只要做到营养的均衡就可以了。如果反应较重,不舒服,你还是要吃,因为你你吃了宝宝的营养才会有。此时,可以吃一些比较清淡的,自己喜欢的口味,但也不是说吃的要特别多。然后通过饮食的调整,心情的调整,还有家人朋友的正向支持,绝大多数都没问题。如果她确实是持续的时间较长,最好到医
发布于 2023-04-23 23:50
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孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。 孕妇呕吐吃什么好? 尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应,多吃一些较干的食物,如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重,多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物,以防酸中毒。 饮食小窍门 1
发布于 2024-05-08 01:15
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