总体来说，怀孕期的能量摄入增加幅度非常有限，尽管小宝宝只有通过妈妈获取营养，但并不是要吃的比以前多很多。前三个月不需要特殊的营养只要做到营养的均衡就可以了。如果反应较重，不舒服，你还是要吃，因为你你吃了宝宝的营养才会有。此时，可以吃一些比较清淡的，自己喜欢的口味，但也不是说吃的要特别多。然后通过饮食的调整，心情的调整，还有家人朋友的正向支持，绝大多数都没问题。如果她确实是持续的时间较长，最好到医院去去。
怀孕的后期，其实我们每天所增加的热卡就相当于一个很少的馒头的量，南方的朋友米吃的多一些，北方的朋友面吃的多一些。一般来讲我们讲主食六两左右，肉可能会吃到三两、半斤，蛋白质、油跟盐的摄入量都要很少一点。还有，新鲜的蔬菜一般建议一天吃到八两、一斤，可以补充大量的维生素、微量元素和膳食纤维，保证大便的通畅。我们还建议主食里面有五分之一左右的粗粮和六七两的水果。同时，我们也会建议每天要有适量的运动，以轻缓的运动为主。
