月经期怎么保健

　　1、生理期期间尽量不要洗头。

　　如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　2、生理期期间要注意保暖。

　　也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

　　3、忌冷食。

　　4、吃点甜食。

　　生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

　　5、拒绝疲劳。

　　充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　6、不要太情绪化。

　　据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　7、忌盆浴。

　　因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴

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经期保健

1、清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。 2、饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和

发布于 2023-05-08 20:04

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女性经期保健

1.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。 2.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。 3.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。 4.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

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月经期洗头

1、西医认为经期不能洗头是没有医学根据的，但中医的理论就不然。中医认为头为六阳之首，子宫为任脉的起点，生理期间，血液循环本来就比较差。洗头会造让血液集中至头部，影响子宫血液循环，使子宫内的血液无法顺利排除干净，容易造成经血量的减少或经痛。 2、另一方面，由于发根上的毛孔张开，这时如果受了风寒，就容易导致头痛的问题，尤其在夜晚或睡前洗头。 3、由于夜晚为阴，头为六阳之首，阴阳相背的情况下，头痛的情

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月经期痛经怎么办

1、饮食均衡虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 2、补充矿物质钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 3、避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力

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月经期间保健食谱

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