概述
生活中有很多的朋友，特别是一些年轻爱美的女性朋友,都为了有白皙光滑的皮肤而努力。女性朋友，随着年龄的逐渐增长，身体的免疫调节功能越来越差，皮肤的代谢能力也越来越不好，所以各种皮肤问题就接踵而来，最常见的就是皮肤干，粗躁，长色斑等等，不仅影响女性的皮肤健康，也对女性的自信心带成了很大的影响。使用美白类的护肤品虽然效果显著但是容易有依赖性，最好还是通过饮食调理保持健康白皙的皮肤。
步骤/方法：
1、 在所有水果当中，柠檬的美白效果是有目共睹的，因为柠檬含有大量的维生素c，而维生素c不仅可以促进皮肤的新陈代谢，还能够软化老化的角质层，使皮肤恢复白皙并且有光泽，经常饮用柠檬汁，具有美白淡斑和收细毛孔的功效。
2、 导致我们皮肤出现暗沉和黑斑的主要原因就是黑色素的沉着，有这方面困扰的朋友们可以多吃一些猕猴桃。猕猴桃中的微量元素能够有效的抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，对于干扰黑色素的形成以及预防色素沉着有直接的帮助，经常吃猕猴桃可以保持皮肤的白皙透明。
3、 荔枝也是我们很多朋友都喜欢吃的一种热带水果，但是荔枝的美白效果可能大家都不是很了解。荔枝含有大量的维生素c和果胶，铁等，不仅能够保持皮肤白皙粉嫩，而且也能够让皮肤变得更加的细腻。
注意事项：
除了以上的这几种水果之外，我们平时经常所吃的石榴，草莓，樱桃，苹果，橘子，番茄等水果或者是蔬菜，对于美白皮肤都有不错的帮助，但是需要长期的食用，偶尔吃一两次是起不到美白效果的。
