很多的妈妈为产后挤奶烦恼不已，身为上班一族的妈妈们既要做好作为一名好员工的责任又要为家里的小宝宝准备好“食粮”，实在是不容易啊!有没什么妙招可以帮助她们呢?
(一)手动挤奶技巧：
1、 清洁双手。用热毛巾擦拭胸部一下。
2、 放松，平复心情，把注意力放在你要挤奶这件事上。此刻，不要想着还没有做完的工作，还没写完的文档。不要胡思乱想。只要想着，你要给宝宝挤奶这件事。你可以想想宝宝吃奶可爱的样子。
3、基本原理：雙手張開，食指與拇指呈C狀，輕輕的捏著兩邊的乳頭，溫柔的左右旋轉乳頭，不時以食指觸碰乳頭最前端，以舒服為主。简而言之，就是拿食指和拇指以“捻”的方式去触摸乳头的前端，轻轻的刺激乳头最敏感的地方，刺激出奶阵来。但是，如果同时用两只手刺激两边的乳房，往往两个乳房的奶阵同时来了，等挤完一边，另一边的奶阵也过去了。我觉得可以一边一边来，先刺激一边，挤完了，再刺激另外一边。
4、当你觉得乳房有痒痒的感觉，乳房变硬，乳头潮湿，轻轻一捏，会有奶水喷出来，这时，表明奶阵来了。赶快用吸奶器挤奶。
5、两面都挤完了，其实还有奶水没出来呢。这回，可以用两只手同时刺激两个乳头。一般不出5分钟，第2波奶阵就来喽。由于这一轮的奶水较少，妈妈们完全可以挤完一边再挤一边，或两边轮流挤。一般还能收获个30~50ml的奶水。
6、如果你意犹未尽，而且乳房还没有完全变瘪，你可以试试第三轮，不过，这一回奶阵刺激出来的时间就会更久啦。我最多刺激3轮。
