怀孕早期睡眠不好是个常见问题。现在恶心、烧心以及尿频已经成为你生活中的家常便饭,你可能会觉得要好好睡一觉实在是太难了。其实,几乎所有的孕妇在孕期都会面临睡眠问题。但是,就算知道其他孕妇也会失眠,对于凌晨3点还盯着天花板的你也不会有太大帮助。让我们一起来探讨几个问题哈~~
怀孕早期睡眠问题1:突然犯困
在怀孕早期,你会开始在白天感觉非常困倦。这种突然想睡觉的现象是由于体内孕酮(也称为黄体酮)水平增高造成的。孕酮是一种帮助调节生殖系统的生理周期并具有镇静作用的女性荷尔蒙。这种自然化学物质的突然增加,可能会使一个平常的工作日变得像跑马拉松一样让人吃不消。你可能会感到筋疲力尽,觉得自己好像得了感冒。
胸部变得敏感,可能会让你很难找到一个舒服的睡觉姿势,尤其是你以前如果喜欢趴着睡的话。怀孕早期是你开始训练自己往左或右侧睡的好时间,这样能加强血液和营养流向你的子宫和宝宝,还能帮助你的肾脏更好地排毒。你越早习惯这个孕妇睡眠姿势,将来肚子更大时就能睡得越好。
怀孕早期睡眠问题2:尿意频繁
另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱,让你不停地想上厕所。要是你不想老上厕所,你可以在白天多喝些水,然后从傍晚开始不喝或少喝水。 放宽心:这一切都会过去的
不仅仅是你一个人觉得自己掉进了一个晚上失眠、白天困倦的孕妇睡眠恶性循环。事实上,一半以上的孕妇都会在一周的工作日中至少要睡上一小觉,60%以上则会在周末至少睡一个午觉。一定记着:怀孕早期是很辛苦的,要服从你身体的需要,想睡就睡。