概述
你好，增肥是一个比较长期的过程，单纯的靠蛋白粉是不一定能够起到很好的增肥的功效的，如果长期消瘦的话对身体也不是有好处的，消瘦的病因大致关乎脾肾两脏。如果吃饭不大好，可以考虑从脾胃论治，身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，所以，采取食物疗法会比较健康，也比较有效果，可以试一试。
步骤/方法：
1、 身体消瘦的人可以给自己可以加餐，但是每餐都不太太过于饱了，食物中可以多吃点高脂肪，高蛋白的食物，比如肉类，蛋类，奶类的食物，先补充身体营养，然后增进增肥的效果。
2、 要做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。这样吃进去的东西才会被好好地吸收利用。
3、 有一种食疗的方式是可以增加肥胖的，就是山药饭，主要的做法是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用，这个食物具有很好的增肥的效果，可以试一试。
注意事项：
增肥一定要选择适合自己的方式，并且一定要健康的增肥，不要采取盲目用药的方式进行增肥，平时要多注意锻炼身体，避免劳累，保持充足的睡眠。
