牙 膏
现今的饮食充满糖份，氟化物是防止蛀牙的必需品。每日两次使用含氟牙膏，对大部分人会提供足够的保护。
六岁以下的儿童应该用含氟量较低的牙膏，如高露洁儿童牙膏，牙膏应存放在儿童不能触及的地方。
有些牙膏，如高露洁全效牙膏，不但含有氟化物，而且有抗菌成份。高露洁全效牙膏含独特三氯生/共聚体专利配方，能提供长达十二小时抗菌保护。
刷 牙
研究显示每天用含氟牙膏刷牙两次，比一次更能减少蛀牙，而睡前刷牙尤为重要，虽然唾液有助于防止蛀牙，但睡觉时分泌会减少。
将牙刷倾斜45度置于牙面与牙龈之间，以两至三颗牙为一组，用适中力度打圈刷牙龈边缘。
顺序刷下排牙齿的外侧和内侧。
顺序刷上排牙齿的外侧和内侧。
牙刷前后推刷，来清洁牙齿的咀嚼面。
最后别忘记用高露洁360度牙刷背面的舌苔清洁软刷刷舌头(最好持续30秒)
有效刷牙小贴士：
●尽量用软毛牙刷(硬毛牙刷可能损伤牙齿);
●以温和力度打圈刷牙龈边缘(切忌大力刷);
●顺着次序刷牙，避免漏刷一些牙齿;
●要刷每一个牙面 — 外侧(面颊/咀唇旁的一面)、内侧(舌头/上颚旁的一面)、及咀嚼面;
●清洁舌头也是口腔保健重要一环;
●建议每三个月更换一次牙刷。
使用牙线
刷牙不能完全清洁牙缝间的污垢及食物残渣，牙线是清洁牙缝的最佳工具。如发觉使用牙线有困难，可考虑用牙线叉、牙缝刷或牙签。
如何使用牙线
取出45厘米长的牙线，将两端线头缠住中指或食指。用双手的拇指及食指，操控一段约2厘米长的牙线，让它慢慢滑进牙缝内。将牙线紧贴着一边牙面上下内外轻轻拉动，注意不要拉伤牙龈。再贴着另一边牙面重复上述动作。使用另一段清洁的牙线洁净下一个牙缝。顺着次序清洁每个牙缝，不要忘记清洁最后面的牙齿。
漱口水
漱口水日渐普及，不同种类的漱口水具有不同的用途。
有些含三氯生，能减少牙菌斑，预防牙周疾病。
有些含洗必泰，能减轻牙龈炎。
有些含氟化物，能提供防止蛀牙的额外保护。
漱口水不能代替每天刷牙和使用牙线!你可以询问你的牙医，选择适合自己需要的漱口水。六岁以下儿童不建议使用漱口水，漱口水应存放于儿童不能触及的地方。
定期进行口腔检查
请紧记患上蛀牙和牙周病的风险会随人生阶段而改变。在某些情况，你的牙医可能建议你附加使用某些口腔护理产品。定期进行口腔检查，每年至少1~2次，有助了解自己口腔内的改变，防患于未然。
