羽毛球的基本步法

　　(1)上网步法：由中心位置起动，根据来球的远近可采用一步、二步或三步上网击球;但最后一步总是要求右脚在前、重心落在右脚上。

　　(2)后退步法：由中心位置后退，根据来球的远近，也采用一步、二步或三步后退击球。最后一步是右脚在后，重心在右脚上。反手击球时左脚退一步后，身体需向左转，右脚再向左跨出一步。

　　(3)两侧移动步法：向右侧移动，若来球较近，用左脚掌内侧蹬地，右脚同时向右侧转跨一大步：若来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧转跨一大步。向左侧移动，右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧跨一大步。若来球较远，左脚可先向左侧移半步，上体向左转身的同时右脚向左跨出一大步。

　　(4)起跳腾空步法：移动到位后，用单脚或双脚蹬起跳。

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羽毛球技巧

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打羽毛球4个常见的误区

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选择羽毛球装备有哪些误区

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打羽毛球的好处

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打羽毛球的益处

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发布于 2023-05-29 05:15

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羽毛球装备有哪些

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羽毛球比赛装备标准

羽毛球可由天然材料、人造材料或混合制成。有16根羽毛固定在球托部，重4.75-5.50克。比赛时，运动员隔网站立，用球拍击打羽毛球，争取球落在对方场地或对方击球失误。球网由粗绳结成，着有颜色，上有网眼。球网两端则有两根立柱支撑球网。羽毛球场地长13.4米，单打场地宽5.18米，双打场地宽6.10米。奥运会羽毛球场地净空高度必须在12米以上，场地必须是铺在有弹性的木地板上面的塑胶羽毛球场地。

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经常打羽毛球的三大好处

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乳腺癌术后上肢锻炼八步法

上肢锻炼八步法：术后第一二天，前臂肘关节屈伸运动及握拳动作：术后第3天：健侧手帮助患侧上肢做上抬动作，使患侧手上举到与头部相平：第4天：健侧手捏住患肢的大拇指，做直臂抬高，直到超过头部：术后第5天：健侧手托起患侧肘部慢慢上举，使之超过头顶，并尽可能伸直：术后第6天：患肢的手指尖顺着墙向上渐渐滑行，逐步提高：术后第7天、第8天：患肢手掌越过头顶，尽可能摸到对侧耳朵：术后第9天：患侧的肩关节为轴心

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