羽毛球的基本步法

　　(1)上网步法：由中心位置起动，根据来球的远近可采用一步、二步或三步上网击球;但最后一步总是要求右脚在前、重心落在右脚上。

　　(2)后退步法：由中心位置后退，根据来球的远近，也采用一步、二步或三步后退击球。最后一步是右脚在后，重心在右脚上。反手击球时左脚退一步后，身体需向左转，右脚再向左跨出一步。

　　(3)两侧移动步法：向右侧移动，若来球较近，用左脚掌内侧蹬地，右脚同时向右侧转跨一大步：若来球较远，左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右侧转跨一大步。向左侧移动，右脚掌内侧起蹬，左脚同时向左侧跨一大步。若来球较远，左脚可先向左侧移半步，上体向左转身的同时右脚向左跨出一大步。

　　(4)起跳腾空步法：移动到位后，用单脚或双脚蹬起跳。

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羽毛球技巧

一、关于“打”和“弹” 对于一个真正的羽毛球运动员来说打球的技巧是十分重要的。很多人想要从书本上学习打羽毛球的技巧，但是照着上面做怎么也找不出感觉，似乎写得还不够生动，让人无法切身体会。其实是因为在书本上一些细节性的东西没有表达出来。就如一般菜鸟级的人打球，常常是抡臂抡胳膊的发力把球“打”出去，劲用得很大却不见球打得很远。这是为什么? 这是因为书上有些语言或平时有些人解释的时候用的词语是“打

发布于 2023-07-20 13:32

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打羽毛球的益处

概述众所周知，羽毛球运动是一种以运动为方式以达到锻炼的效果的项目。打羽毛球可以达到促进身心愉悦，放松你的心情等效果。如果你是正蓬勃生长的青少年，那么打羽毛球对你的骨骼发育有很大的促进作用。如果你是处于爱美时期的少女。那么你可以通过打羽毛球来减肥。除此之外，每天拿着羽毛球拍大汗淋漓的你知道打羽毛球还有哪些好处吗。步骤/方法： 1、羽毛球运动是一种全身运动项目，也就是说，它可以锻炼你的身体

发布于 2023-05-29 05:15

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打羽毛球的好处

概述打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合女性的运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有什么要求，需要注意的就是天气。羽毛球由于运动量比较小，所以很受女性的喜爱。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢? 步骤/方法： 1、羽毛球运动可增加能量消

发布于 2023-12-28 05:30

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羽毛球发球击球法

发球的击球法有下列两种：抛起发球：一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。不抛球的发球：这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。发高远球此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从

发布于 2023-10-31 11:51

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羽毛球装备有哪些

手胶(汗胶)，毛巾，和一些护具，如护腕护踝护膝等等。鞋，只要适用就好，羽毛球鞋选购注意事项一双合适的羽毛球鞋是打羽毛球的基础装备，也是最重要的装备。因为脚下的一双鞋将与健康及安全有直接关系。选择羽毛球鞋一定要比平常的鞋略大一点，不然跑动起来脚会包的很难受。羽毛球鞋选择时应注意前松侧紧。侧紧，为了避免侧滑，防止扭伤;前松，上网时可起到缓冲作用。一般来说，羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码，不过记得要

发布于 2023-09-17 10:10

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如何选择羽毛球装备

一.拍形与甜区(sweetpoint) 拍形：就是拍头的几何外形。现在一般有三种：a:传统的卵形b:头部为方形的ISO拍形c:弦面更大的加大ISO形，还有一种较少见是WILSON的产品为拍框上宽下小的“大榔头”形，这款拍形是从WILSON的网拍移植过来的很少见，性能较差，这里我就不介绍了。甜区：就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。甜

发布于 2023-09-17 10:23

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羽毛球比赛装备标准

羽毛球可由天然材料、人造材料或混合制成。有16根羽毛固定在球托部，重4.75-5.50克。比赛时，运动员隔网站立，用球拍击打羽毛球，争取球落在对方场地或对方击球失误。球网由粗绳结成，着有颜色，上有网眼。球网两端则有两根立柱支撑球网。羽毛球场地长13.4米，单打场地宽5.18米，双打场地宽6.10米。奥运会羽毛球场地净空高度必须在12米以上，场地必须是铺在有弹性的木地板上面的塑胶羽毛球场地。

发布于 2023-09-17 10:37

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乳腺癌术后上肢锻炼八步法

上肢锻炼八步法：术后第一二天，前臂肘关节屈伸运动及握拳动作：术后第3天：健侧手帮助患侧上肢做上抬动作，使患侧手上举到与头部相平：第4天：健侧手捏住患肢的大拇指，做直臂抬高，直到超过头部：术后第5天：健侧手托起患侧肘部慢慢上举，使之超过头顶，并尽可能伸直：术后第6天：患肢的手指尖顺着墙向上渐渐滑行，逐步提高：术后第7天、第8天：患肢手掌越过头顶，尽可能摸到对侧耳朵：术后第9天：患侧的肩关节为轴心

发布于 2023-03-26 21:11

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打羽毛球需要注意的事项

1.充分做好热身运动。关节、韧带和肌肉是否预热关系重大，哪个部位预热活动不到位，哪个部位就可能受伤。正确的手腕预热动作重点要将(右手持拍)右手臂向前水平伸直，手心冲外，用左手用力往回搬动右手五指，达到拉伸手腕关节和韧带的效果。另外，腰部、腿部各个关节、脚踝、跟腱、肩、肘关节也要进行充分的预热。 2.打羽毛球时使用各种护具，如护腕、护肩、护膝、护踝等，可起到一定的防护作用。 3.选择合适的场地和

发布于 2023-07-20 13:52

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新手提升羽毛球技术的方法

活握死抠(非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作;击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确) 长挥短抖(击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方;在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动) 高压低抬(打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击;防守时手臂上抬要充分速度要快

发布于 2023-10-31 11:57

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