1、强壮骨骼和关节
有氧摇摆机有节奏地摆动全身的骨骼和关节，可以改善血液循环，增加身体对氧气的吸收，减轻因缺氧而引起的的关节炎和风湿病疼痛。
2、减缓肌肉疲劳
运动或工作太辛苦，肌肉疲劳就有可能发生，有氧摇摆运动可以舒缓全身的肌肉，使滞留和迟钝的血液快速循环，松弛因酸痛、疲劳而呈僵硬的身体，帮助消除肌肉疲劳。
3、加强内部器官功能
有氧摇摆运动可以按摩内脏器官，帮助肠胃蠕动、预防便秘、减轻脆弱性疾病。此外，它可以摆动平时较少活动的腹部和腰部，从而化解多余的脂肪、起到减肥的作用。
4、平衡自主神经系统
自主神经系统负责控制身体的新陈代谢，自主神经系统的不平衡会导致精神紧张、焦虑，容易导致疲劳、失眠、便秘等相关疾病。有氧摇摆运动可以舒缓身体的紧张感、提高身体的新陈代谢，预防类似疾病的发生。
5、增加肺活量
有氧摇摆运动可以提高血液的携氧能力，增加肺活量、激活神经细胞的代谢，进而强壮我们的身体。
6、平衡体液的酸碱度
完美身体状况的体液呈现弱碱性。但是我们食用的食物、周围的气候和环境以及缺乏运动等因素常常让我们的身体不能达到理想状态，有氧摇摆运动可以帮助我们身体的体液取得良好的平衡。
7、强化脊柱，矫正脊椎的变形、弯曲
脊椎骨是人体最重要的支持系统，脊柱支撑着人的身体，大脑则通过脊柱内部的神经系统控制着我们身体的各个部位，有氧摇摆运动可以活动脊柱来强化脊柱及其周围的肌肉，从而有效防止脊柱侧弯及颈椎、腰椎病的发生。
总之，有氧摇摆运动，可以活化细胞，有益于脊椎，提高免疫力和治愈率，刺激交感神经，加强骨髓细胞造血。运动内脏达到练气功的效果，平衡自律神经，让人在身心放松的情况下活动整个身体，进而改善身体的状况。
