对于现代都市人来说,失眠是一个很常见的名词,自己的身边就有那么几个经常嚷嚷着失眠的人存在。失眠不仅影响自己的身体健康,并且由于夜晚的休息状况不好,也同样影响到了第二天的工作和学习,给人们带来极大的不利。那么有什么办法可以缓解失眠这个症状呢?
失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。它的病机主要是心血不足、血不养心。枣仁安神胶囊即基于此病机,以酸枣仁为君药,补肝、宁心、敛汗、生津,养血而益心肝。辅以五味子收敛固涩、益气生津、补肾宁心,使精生而阴长,心血充足;五味子兼能收敛脏气,使心神能守,肝阳不扰。更佐以丹参清心除烦,祛瘀止痛,活血通经,能使全方补而不滞,标本兼顾。三药共用,从而有补心养肝,安神益智之功效。
对于失眠患者来说,药物可以给到治疗作用,但是对于自身,平时的生活习惯也应该有所注意。>>>经常失眠要看心理医生吗
晚餐不可过饱,睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难。饮食宜清淡,以平补为主,使自己保持比较安定的情绪。少吃油腻、煎炸熏烤食品,避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:浓茶、咖啡,忌食胡椒、葱、蒜、辣椒等刺激性食。
多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。