发布于 2023-11-19 09:21

  麦香杏仁

  原料:

  杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。

  做法:

  1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;

  2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;

  3、将草莓洗净一同上桌。

  麦芽燕麦脆饼

  材料:

  燕麦片 100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克

  做法:

  将材料依序放入容器:

  搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味:

  烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平:

  放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟.出炉

  燕麦薄片

  材料:

  1.葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克

  2.燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙

  3.黑白芝麻 若干

  将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团.若干觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片,面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上 170度20分钟出炉。

  苹果麦片粥

  原料:燕麦片3大匙,牛奶1/4杯,苹果1/6个,胡萝卜1/3个

  做法:

  1 将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。

  2 将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。3 煮

  开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

  草莓牛奶燕麦粥

  材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

  做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软

  化后,就可喂宝宝吃了。

  小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

  肉末麦片粥

  主辅料:燕麦片150克,猪瘦肉150克,鸡蛋一个,青葱末20克。

  调料:熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

  制法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒

  粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

  麦香牛仔骨

  材料:牛仔骨8块、燕麦片100克,黄油50克,土豆片12片,盐、味精、红酒、黑胡椒粉各少许。

  做法:

  1.牛仔骨调味放入少许红酒和黑胡椒粉拌匀,静置20分钟,放入平锅中煮熟。

  2.锅中放入燕麦片、黄油、盐、味精,开小火翻炒出香味。把牛仔骨放入盆中洒上麦片,盘四周用油炸土豆片围边即可。

  特点:奶香浓郁,中西合璧。

  8

  燕麦牛奶布丁

  材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

  做法:

  1.先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

  2.将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

  3.将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

  4.取出后放上葡萄干即可。

怎样吃燕麦片减肥相关文章
合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。 燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高,燕麦蛋白是优质蛋白,蛋白质中含有18种氨基酸;人体必需的8种氨基酸齐全,其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米,面粉的2倍。
发布于 2023-10-20 13:08
0评论
每100克燕麦片含膳食纤维9克,对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。膳食纤维可导致食物在胃里停留时间延长,推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性膳食纤维在肠内形成黏状物,将食物包裹,阻止小肠对淀粉吸收,使餐后血糖上升趋缓,胰岛素被合理利用,起到控制调节血糖和预防糖尿病的功效。微量元素铬参与体内糖代谢对糖尿病有较好的防治作用。不仅如此,燕麦片纤维含量高,吸水性强、吸水膨胀、体积增大,又延长食物在
发布于 2023-11-19 09:14
0评论
燕麦具有很好的减肥效果。但也不能盲目的吃,吃燕麦也要有一定的技巧,才能真正的达到减肥的功效。如何吃燕麦减肥效果才能达到最佳呢?不妨试试下面的八中燕麦减肥食谱,让你吃着轻松瘦。 原料: 杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。 做法: 1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌,炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉
发布于 2024-10-26 13:49
0评论
西麦燕麦片减肥吗?燕麦与普通的小麦是完全不同的谷类。小麦主要是制作面粉用的,在加工的过程中最有营养的部分都已经被处理掉了。而燕麦片是由燕麦轧制而成,外部最有营养的部分没有经过加工处理掉,保留了最原始天然的营养成分。在日常食用的小麦、大米、玉米等多种粮食中,燕麦的营养价值是最高的。燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等,氨基酸含量也非常之高,都是人体所必须的营养成分。 燕麦
发布于 2023-11-20 22:39
0评论
燕麦减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。 然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。 传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。 第一种办法:早上,喝300cc水,燕
发布于 2024-01-15 16:39
0评论
最简单:简易派番茄瘦身法 方法一:饭前吃番茄或喝番茄汁 瘦身效果:周减4-7斤 瘦身tips:饭前吃1个西红柿,其中含有的食物纤维不为人体所消化,在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时,阻止身体吸收食品中较多的脂肪。 方法二:午餐或晚间西红柿减肥法 瘦身效果:周减5-8斤 瘦身tips:午餐或晚餐其中一餐只吃番茄,其余正餐正常进食并保证有营养,烹调时要注意少油少盐少糖,连续进行一个星期,一个月只可
发布于 2024-11-16 16:20
0评论
燕麦片+蜂蜜 做法 1、拿免煮的为例子,80°的水温泡三分钟。 2、等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。 3、香甜的一晚燕麦片就完成了。 燕麦片+牛奶 牛奶燕麦粥是营养很高的一种食用方法。 做法:将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中,小火煮沸后等2分钟就可以食用了。 燕麦片+咸盐 做法:把燕麦片冲泡好,然后放入少量的咸盐。
发布于 2024-10-26 13:28
0评论
山楂茶 材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。 做法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。 山楂银菊饮 材料:山楂、银花、菊花各10克。 做法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。 山楂瓜皮饮 材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。 做法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
发布于 2023-12-06 06:06
0评论
概述 肥胖的治疗方法是非常多的,通过食疗进行减肥瘦身也是一种比较常见的现象,而且这种减肥方法比较健康,每天多吃一些应季的蔬菜和水果,具有减肥瘦身的作用,你可以通过使用锻炼身体的方法来进行减肥,减肥瘦身的过程中,应该有一个好的心态,保持轻松愉悦的心情减肥的效果还是比较理想的,每天应该多吃一些清淡的食物,减肥效果比较理想。 步骤/方法: 1、 身体肥胖的症状比较明显,最好应该多注意休息,每天应该
发布于 2023-04-02 02:23
0评论
体重增加主要是因为摄入量大于人体消耗量引起的,减肥后要保持正常的健康饮食、保持运动、不暴饮暴食少吃零食,减少多余热量的堆积,要保持身材,饮食要和运动一起搭配,运动才是最健康最安全的减肥方式,如果想提高运动减肥效率可以在运动前服用像千林然芷片这样的帮助运动燃烧脂肪的营养素,它的原理主要是有三种主要减肥功效的成分:左旋肉碱成分能够加速脂肪燃烧,茶多酚能够减少脂肪吸收,控制热量,而铬酵母能促进糖分解
发布于 2022-10-17 08:55
0评论