1、保持愉快的心情，多参加集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等。2.在工作之余，多参加社会实践活动，多了解社会上的一些情况，比如说："我的工作是做什么？2.与家人沟通，倾诉烦恼。与年轻人交流越多，就越能得到年轻人能量的感染。
2.做你最感兴趣的事。如果你在事业上不成功，就想办法提高自己的能力，从你最感兴趣的事情做起；或者再寻找其他机会，争取成功。最重要的是计划一些能给你带来快乐和信心的活动，特别是在周末，如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等。此外，体育锻炼对预防抑郁症也非常有效。
3.保持友好的心态，愉快的心态可以使人的神经系统兴奋程度处于最佳状态，促进身体分泌一些有益的激素、酶和酰基胆碱，使血液的流动、神经细胞的兴奋达到最佳状态，提高身体控制疾病的能力。
除了调整和保持良好的生活习惯外，在春天这个容易生病的季节，不妨给自己开个 "幸福处方"。你需要做的第一件事是在早晨醒来，看着镜子说："我很美，我是最棒的！"走的时候别忘了在温暖的阳光下微笑。
4.享受音乐，在一天辛苦的工作之后，利用短暂的休息时间，听一听自己喜欢的音乐，犒劳一下自己，陶醉在音乐的美妙旋律中，哪怕只有十分钟，也可以帮助你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。
5.购买明亮的衣服。不要让自己成为 "月光族"，但在春光明媚的日子里，你可以穿上鲜艳的衣服，特别是在你不开心的时候，挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。
6、积极参加体育运动，每天应适当参加一些体育运动，如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等，坚持1-2小时，可以排解阴郁的心情。如果你有能力，建议你尝试冲浪。从冲浪板上摔下来的经历可能远远超过四肢站在冲浪板上，顺着海浪滑到陆地的经历。但是，无论你是成功还是失败，只要抱着冲浪板走进水里，就会把所有的烦恼抛在脑后，那种快乐的感觉往往会持续好几天，感觉自己仿佛站在世界之巅，充满了征服高山和大海的兴奋和自豪。
