概述
我还是个新手，对怀孕什么的一无所知，幸好身边有已经怀孕的好朋友帮我选择好的怀孕时间，现在我已经怀孕三个月了!全家人都很高兴，准备迎接这个新生命的到来，但是我有很严重的孕吐，相信很多人都有和我一样的疑问，怀孕期间吃什么对身体和胎儿都好呢？在这里我把我最真实的经历分享给大家，希望能帮助更多的家庭。
步骤/方法：
1.首先，孕期通过饮食可以拥有一个健康的宝宝。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕的前17-30天。这个时候如果叶酸不足，可能会导致宝宝不健康，所以这个时候一定要补充叶酸。
2.其次，怀孕后，孕妇的血容量扩大，对铁的需求也成倍增加。因此，孕妈妈也要尽早补铁，防止因为缺铁而引发一些不必要的疾病，可以通过饮食多吃一些含铁的食物，如菠菜等食物就比较好。
3、第三，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产和早产，所以补充体内所需的锌也是必不可少的，建议再吃的时候一定要遵循少吃多餐的选择，不要一次吃太多。
注意事项：
值得一提的是，怀孕期间大部分孕妇都会出现孕吐的情况，这个时候不要着急，如果不想吃不用强行吃，可以吃一些清淡的食物，不要吃垃圾食品，这样只会导致更严重的孕吐。
