1.日常姿势训练:
站立时,头部保持中立,下颌微收,双肩不耸不垂,自然放松;腹部微微内收;双脚与肩同宽,踝关节、膝关节、髋关节等保持自然;重心居中,不偏移。
坐着的时候,尽量坐在硬木椅子上,呈直角,背部挺直,累了的时候臀部后倾,背部靠在椅背上。
躺下时,尽量睡在硬板床上,最好是仰卧和侧卧交替进行,避免长时间保持一个姿势,枕头不要太高或没有枕头。
2.功能锻炼:
锻炼的目的是保持脊柱的生理曲度,保持胸廓的活动度,防止四肢的废用性萎缩。锻炼的主要目的是保持脊柱的生理曲度,保持胸廓的活动度,防止四肢的废用性萎缩。脊柱的锻炼主要是颈椎和腰椎在各个方向的运动和旋转;定期进行深呼吸和扩胸运动(如早晨或睡前),以保持胸椎的最大活动度;俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等都有利于肢体活动。
广播体操和游泳是强制性脊柱炎患者有效的全身运动,还有步行和慢跑,但不提倡有髋关节受累的人跑步。也可以选择传统的健身方法,如易筋经、五禽戏或太极拳。但应注意的是,运动应以不加重症状为前提,否则应调整运动量或形式。