发布于 2023-12-15 21:20

  1.水果入菜,维生素C促进胶原质合成。

  维生素C对骨骼强健很重要,不但促进胶原质合成、也有助于钙质吸收,因此专家建议在饭后吃番石榴、柑橘类等富含维生素C的水果。多用维生素C丰富的水果入菜,与钙含量丰富的食材一起烹煮,例如小鱼干加葱蒜末炒酥后,加片橙子或淋柠檬汁,别有一番香甜。

  2.自制高钙醋。

  碎蛋壳自制高钙醋,是营养师都认可的好方法。他们指出,把干净蛋壳碾碎浸入一小杯醋当中,待醋酸完全溶解蛋壳,这一小杯醋就富含1800毫克的钙质,可比照平时烹调用醋使用。

  3.多用乳制品入菜或选择餐后甜点。

  可让不爱大口喝牛奶或有乳糖不耐症的人获取钙质。专家建议用牛奶取代水做蒸蛋,再加些紫菜更好;添加脱脂奶的奶油白菜等菜肴更增风味。餐后甜品是补钙好时机,自制奶酪蛋糕、牛奶布丁、杏仁牛奶,营养又美味。

  4.蛋白质搭配钙质增加吸收。

  氨基酸能帮助肠道细胞吸收钙质,因此适度补充蛋白质可提高钙质吸收率。干贝芥蓝是很好的选择,两种食物本身都富含钙质,而干贝又有蛋白质,能助芥蓝菜所含植物性来源钙质的吸收,同样道理,烹调海藻类或绿叶蔬菜时,也建议加入肉类或蛋。

  5.别忘了隐藏在意想不到地方的钙。

  有些食物含钙量不低,却容易被忽略,例如炖煮排骨时的软骨,是直接补钙的好东西。蛤仔汤、清蒸牡蛎、烤蛤仔,别忘了连汤汁一块儿入肚,以增加钙质吸收。传统豆腐制造过程中为了使产品凝结成固体状,必须添加含钙物质,这也正是最大的钙质来源。

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1、平衡气血: 两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。 功效:降低血压,镇心安神。 2、心平气和: 两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。 功效:调整呼吸。 3、舒筋活
发布于 2023-12-15 21:14
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名称:强筋壮骨丸(强筋英雄丸) 组成:川乌(制)、草乌(制)、石斜、党参、川牛膝、木瓜、续断、马钱子(制)、钩藤、半夏(制)、南星(制)、陈皮。 功用编辑 祛风除湿,散寒止痛,补益肝肾,舒筋活络,用于筋骨关节疼痛麻木、腰膝酸软、口眼哺斜、半身不遂、左瘫右痪。现代多用于风湿性关节炎、类风湿性关节炎、坐骨神经炎、肩周炎、额面神经麻痹、脑血栓形成等有上述表现者。 剂量编辑 水丸剂:每250粒重1g,温
发布于 2023-10-21 21:38
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强筋健骨药膳方腰骨痛的治疗,无论是运用中医、西医或中西医结合的治疗,都应以饮食疗法配合方能更好地促进其效果。现摘要介绍几则如下。 一、猪腰煲杜仲猪腰煲杜仲最为广东人知晓的补腰骨汤品,民间有“腰骨痛,猪腰煲杜仲”的谚语。具有补养肝肾、强筋健骨的功效,对足膝酸软、腰背痛以及盗汗、小便频数等确有辅助治疗作用。处方用杜仲15-30克,猪腰1个。杜仲性温,味甘、微辛,能“益肝肾、养筋骨”,“治腰膝酸痛、腿
发布于 2023-12-15 21:27
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[组成]九制豨莶草712克防已110克海风藤80克炒苍术80克千年健80克陈皮80克威灵仙80克杜仲80克油松节80克当归80克川牛膝80克伸筋草80克川断80克熟地黄80克桑寄生80克茜草80克炒白术80克防风80克狗脊80克木瓜80克秦艽80克独活80克地枫皮80克川芎80克制乳没各80克红花80克玉竹130克肉桂60克麻黄20克红糖4-5千克白酒25升 [功用]祛风利湿,通利关节,补肾活血
发布于 2023-12-15 21:07
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妙招一:让热敷成为皮肤保养的前奏 用热敷的方式,促进肌肤的血液循环,让肌肤重新恢复滋润。柔软。再用眼部护肤品,这样会比较容易吸收哦。另外,除了传统的毛巾热敷,还可以用茶包舒缓眼部。 妙招二:按摩式抗衰老 由于工作生活压力和血液循环不畅还有干燥等原因形成的眼部皱纹,我们可以通过按摩眼周肌肤来消除初期或不太严重的眼部皱纹问题。晚上沐浴后,肌肤得到充分的温热,这时候按摩眼周效果会更好哦。 妙招三:正确
发布于 2024-06-27 04:55
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强筋壮骨食疗法筋类、淮山、豆类、白木耳、菜心、海参、杞子、芝麻、黑木耳、蕃薯、鱼翅、杜仲、核桃、银鱼、蛋、鱼鳔、巴戟、海带、乳酪、白瓜子、鸡爪、紫菜、羊奶、金狗脊、琼脂(菜燕)等。同时,平日也可在三餐中以下列10种食疗加以辅助: 1、海参适量、淮山五钱、杞子二钱、红枣二十枚炖鸡爪。 2、筋类(如羊筋、牛筋、鹿筋等)、淮山五钱、杞子三钱配香菇生姜适量煮鸡汤。 3、莲子、淮山、杞子、芡实、黑豆(或花
发布于 2023-12-15 21:00
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一、勤喂母乳 产后六个月为黄金瘦身期,而哺喂母乳为最有效的瘦身方式。每次哺乳大约35~40分钟,相当于消耗400大卡的热量!各位看官要知道,慢跑半小时大约300大卡、骑脚踏车半小时大约330卡、一个排骨便当也不过500~600大卡,每天五、六餐这样喂宝宝,要不瘦也困难啦! 喂母乳的好处多多不在话下~哺乳期可以多吃不带壳的海鲜(带壳海鲜易引起过敏),鱼类为最佳,富含高蛋白质。鱼眼睛富含帮助脑部发育
发布于 2024-06-08 14:34
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