概述
有很多的女性特别的希望，自己能够变得非常的完美的，现在本来就是一个看脸的社会，也是一个看身材的社会。很多的人在平时生活中非常喜欢穿一些露背的衣服，因为这样才可以让自己变得更加的有魅力，并且还可以更好的展示自己完美无瑕的身材的。有很多的人特别的喜欢自己能够拥有一个v型的美背，其实在日常生活中可以进行锻炼的，那我们就具体来说一下。
步骤/方法：
1、 在生活中可以做一些引体向上的运动，引体向上的运动可以更好的有利于我们背部锻炼，一定要注意做引体向上的时候身体不要摆动，不然的话就会干扰肌肉的用力，就会影响训练的效果的。
2、 做引体向上的时候，最好每上来一次都要用下巴碰一下横杠，但是一定要注意，不必超过横杠，再要不然就会造成动作的停顿，但是一定要注意努力控制自己的动作路线，下巴轻轻的触摸横杠之后，然后再控制的下降到两臂伸直。
3、 因为做引体向上的时候只能克服自己的身体体重，所以无法通过调整准备来改变自己的运动量的。在刚开始的时候应该减少自己的运动量，然后慢慢的往上增加，应该以身体感觉不到累为前提。
注意事项：
做引体向上的时候应该尽量的加大动作的幅度，平时一定要坚持下去，只有坚持下去才可以更好的锻炼出更好看的背部。平时的时候不要怕做，也应该坚持，相信坚持一个多月就可以看到效果了。
