发布于 2023-12-30 18:36

  提托头颈

  病人站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,往返 30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

  与颈争力

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜;低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。

  往后观望

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。

  颈项侧弯

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动,往返20—30次。

  前伸探海

  病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。

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1、川芎白芷炖鱼头 川芎15克,白芷15克,鳙鱼头1个,生姜、葱、盐、料酒各适量。川芎、白芷分别切片,与洗净的鳙鱼头一起放入锅内,加姜、葱、盐、料酒、水适量,先用武火烧沸后,改用文火炖熟。佐餐食用,每日1次。可祛风散寒,活血通络。 2、天麻炖鱼头 天麻10克,鲜鳙鱼头1个,生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内,加清水适量,隔水炖熟,调味即可。可补益肝肾,祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。 3、葛根
发布于 2023-09-13 01:03
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长期的保持一个坐姿,就会很有可能的引起颈椎病的爆发,但是这个事情是很多人都不会去注意的一个事情。预防颈椎病的方法有很多种,其中通过保健的方法是最为有效果的,所以今天就为大家介绍一些治愈颈椎病的保健方法吧。 1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者,其长时间低头将破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张反向弯曲,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员,颈部长时间固定于一个姿
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颈椎病的自我保健: ●适当增加工间休息 长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损 ●选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负担。 ●防止外伤与落枕
发布于 2024-05-08 14:52
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现代社会科技飞速发展,人们的工作越来越多的是在使用着电脑,哪怕回到家里,也有很多人是在用电脑来去和别人沟通交流。久而久之,伏在电脑前的时间越来越多,患上颈椎病的可能就越来越大。颈椎病近年来的发病率也呈现不断上升的趋势。今天小编就来为大家介绍一些颈椎病的保健方式。 颈椎病患者的床 各种床铺各有其优缺点,而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定
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颈椎病是临床的常见病,多发病,大家需要注意几点保健要点。 1.注意防范和治疗咽喉部疾患 咽喉部炎症是诱发颈椎病的因素之一。因此,及时防治如呼吸道感染、咽炎、扁桃体炎等对防治颈椎病有重要作用。 2.保持良好的睡眠体位 良好的睡眠体位,既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,方可达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳和调整关节生理状态。 睡眠要求使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,全身肌肉
发布于 2023-02-03 08:39
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通过运动能够增加自身体质、提高身体免疫力是众所周知的,同样,进行正确的运动,不仅能够锻炼肌肉、坚固骨骼,而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛,从而达到防治颈椎病的效果。所以说,运动是颈椎病的最好治疗方法。防治颈椎病,推荐运动:一、太极拳太极拳的招式中非常重视站姿和头、眼、颈和四肢的配合和协调,所以,经常练太极拳,不仅对肢体的柔韧性有很好的锻炼,而且也使颈椎经常处于活动状态,有助于保持骨关节系统的
发布于 2022-12-14 19:24
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绝大多数颈、腰椎病患者,没有突然的外力致伤原因,往往是由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学,使颈部、腰部处于一种不正确的生理状态而造成的。颈椎病的主要临床表现是颈肩痛,头晕、头痛,上肢麻木、肌肉萎缩,下肢痉挛、行走困难。腰椎疾病的主要表现是腰痛,下肢的放射痛,下肢麻木、发凉及跛行,尚可出现尿便障碍。办公一族长期低头伏案,颈部处于相对固定的僵直状态,使颈部肌肉发生痉挛,加重颈椎损害,这是伏案人员颈
发布于 2022-12-12 23:07
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在一些疾病上,如果我们做好疾病的保健措施就能够有效的患缓解疾病给患者带来的痛苦,对于颈椎病这种疾病来说,如果想要护理的话我们需要注意的方面有什么呢?换而言之就是我们应该给予患者什么样的康复健康指导,才能提高颈椎病患者的临床治疗效果,让患者能够感受到更加的舒适呢?   1.医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻
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颈椎病是骨伤科的常见病和多发病,近年来,随着生活节奏的加快,工作方式的改变,本病的发病率也逐年上升,并呈低龄化的趋势。作为与社会文明相伴随的现代病、职业病,让患者了解和预防本病,在今天具有积极的意义。一、什么是颈椎病?颈椎病是由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合征。可分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和其他型,颈椎病临床常表现为颈、肩臂、肩胛上背及胸前区疼
发布于 2023-01-17 16:06
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