脚麻的预防保健

　　1，及时改变姿势，快速走动几分钟(小范围内);

　　2，变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;

　　3，对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

　　4，如果感到右腿发麻，就高举左手10秒，然后放下，反复3次，左腿麻的话就举石手，麻木感便可以得到缓解;

　　5，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;

　　6，平时坐着、站着都要保持正确姿势

　　7，多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。

　　8，骨质增生、腰椎间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻。如果老人经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

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