局部减肥最快方法

　　一、减腰部前面赘肉

　　建议减肥时间：清晨

　　减肥目标：腰部前面的赘肉

　　瘦身方法：在床上直坐，举起双手和床平行。双手保持和床平行的动作，用10秒的时间让身体缓缓往后倾斜，进行这个动作的时候，眼睛要看着腰腹部缓缓伸展。身体复原，重复8次。

　　二、瘦腰让腰看起来纤细

　　减肥目标：让腰看起来纤细

　　瘦身方法：仰卧，左手放到头后，左肋往左拧转，抬起右膝，左肘要尽量接近到右膝。复原，重复8次。另一侧的动作和此一致。

　　三、瘦腰及瘦下腹

　　减肥目标：腰及下腹

　　瘦身方法：(围绕纸盒绕圈)直立，将纸巾盒立着放，别让它往左或往右倒下。双手叉腰，抬起挨着纸巾盒的那一侧腿，让它绕向纸巾盒的另一侧，转动腿部的时候要尽量将膝盖抬高，以让腰部肌群得到锻练。5分钟后，将纸巾盒拿到身体另一侧，重复这个动作5分钟。

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腹部减肥最快的方法

1、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。 2、晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽

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