1需要在生活之中改变不良的饮食习惯,在饮食上需要做到的就是不偏食、不挑食、不长期素食,一定需要做好的就是食物的营养化、丰富化,还有就是要荤素搭配为好,从而导致身体可以吸收充分的营养。
2其次在生活之中要多吃的就是富含充足蛋白质的食物,像是膳食中蛋白质每天需要保证每公斤体重1.5克左右,还有就是要多吃富含丰富蛋白质的食物,像是乳类、蛋类、瘦肉类,鱼虾等食物。
3最后就是在生活之中要多吃富含叶酸和维生素B12的食物,像是雏菊、香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、发酵的豆制品富含维生素B12。柑橘、西红柿、菜花、菌类、酵母、牛肉,肾脏等富含叶酸。
另外还需要在生活之中做好的就是饮食营养的搭配工作,从而保证身体不缺营养,还有就是营养可以充分的得到吸收,还有就是不偏食、不挑食。