竞走减肥小贴士

　　竞走减肥小贴士：

　　60秒功效：每天在竞走中穿插60秒的疾步行走，甚至是小跑，更利于膝关节的灵活性。

　　充分利用走步机：如果觉得使用跑步机运动量会太大，不妨考虑走步机。走步机的坡度可以调节，将坡度调到5度或是10度斜面，减肥功效是在平面上的3-5倍。

　　志同道合：建议你可以寻找一个志同道合的竞走伙伴或者加入竞走俱乐部，当然后者更为理想，那里有专业的竞步教练和一群和你有同样爱好的朋友

竞走减肥小贴士相关文章

1.选择合适的床。当你睡觉时，或多或少都会有移动身体的情况，因此成人床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍，而长度在190公分至210公分，这个范围已可以令你睡得舒服了。床垫应考虑其软硬度、弹性及透气等性质，最重要是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。床铺硬度宜适中，过硬会使人时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛，太软则不利于脊椎的正常发育。 2.不妨挑选一些自己喜欢的床单、被褥及睡衣。最理想是色泽

发布于 2024-04-20 02:19

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湿巾小贴士

一些新生儿家长认为温暖的湿巾对新生儿皮肤的刺激会小一些。这听起来是有道理的：宝宝的体温通常是37℃，而普通湿巾的温度大约为15℃或者更低，两者之间的温差有22℃之多。也就是说，如果将湿巾的温度加热到接近体温的温度，就可以减小对宝宝皮肤的刺激。因此，市面上出现了湿巾加热器这种产品。为避免加热过度，有的生产商给加热器设定了最高温度，当达到40℃时加热器就会自动切断电源。这时把湿巾拿出来稍微晾一晾后，

发布于 2023-05-20 04:21

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喝水小贴士

1.先看桶体外观首先要观察桶体，一般其透明度高，颜色多为蓝色或白色。外包装左上方标有QS标志，并注明了生产日期、保质期和卫生许可证等。每桶纯净水上都注明保质期为45天。正规的桶装水封口处都会标明生产日期和保质期，一般在没开封的情况下，可以保存两至三个月。不过一经开封，最好在半个月之内喝完。 2.用水慢不妨“大换小”普通家庭应该根据家人的饮水量选择适合的桶装水产品，如果在一两个星期内喝不完一桶标准

发布于 2024-02-04 08:55

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产后避孕小贴士

研究表明50％以上的妇女产后2个月内即恢复排卵，其中恢复排卵时间最短的仅为14天。哺乳期闭经的避孕方法并不十分可靠，所以妇女产后一旦开始性生活就要采取有效的避孕措施。这不仅有利于正常哺乳婴儿，而且可以避免身体健康受到损害。产后避孕方法：1、工具避孕：避孕套产后避孕首选。2、外用杀精剂：不影响哺乳。3、宫内节育器（俗称节育环）：顺产后3月或剖宫产半年以上未转经者经医生检查排除怀孕的话，可以放置宫

发布于 2023-01-22 20:57

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婴儿奶粉喂养小贴士

1、首选母乳喂养，只有在母乳不足时选择混合喂养，在完全没有母乳或不能母乳时选择配方奶喂养。 2、产后的最初3天，只有少量初乳，如果妈妈暂时没有母乳或者确实量很少不能满足宝宝的需要，只能在吮吸母乳后，再用小奶杯或勺子喂配方奶粉。新生宝宝的消化功能非常弱，不能消化全奶，通常最初的3天喂1/3奶(多加2倍水)，接着的4天喂1/2奶(多加一倍水);新生宝宝的胃容量也小，最初一周大约每顿最多能喝到30-6

发布于 2023-03-24 14:20

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食管癌日常预防小贴士

概述食道癌其实也是可以预防的，如果也是健康的话，如果我们日常生活中比较注意，那么就不容易患上食道癌了那么跟大家说一说，都是哪些坏习惯造成的食道癌吧我们一定要远离这些坏习惯，养成好的习惯，才不容易生病，是大还是长的预防也是有一些小方法的，掌握了这些小方法，患上食道癌的几率才会比较小，是大家对于健康的影响很大，必须要远离食道癌才能找到健康。步骤/方法： 1、预防食道癌的话，就要吃一些新鲜的

发布于 2023-03-27 02:31

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男性保健小贴士。

概述不要总是感觉男性坚不可摧，其实我们男性朋友是非常需要保健的，那么男性朋友在日常生活中怎样保健呢，应该注意什么呢？跟小编一起来看看吧。步骤/方法： 1、尽量戒烟要是一时戒不了烟那么应多吃水果蔬菜类的食物来减轻烟对我们人体的危害。 2、长期不检查身体，小病误成大病，误了有病早治疗的最佳时间段。 3、多吃些清淡的食物，多吃植物油、平时多吃蒜和鱼类，平常的生活中呢我们可以适量的喝点

发布于 2023-05-21 05:15

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一氧化碳中毒急救小贴士

煤气中毒时不要慌张，要镇静地关掉煤气开关，走到门窗边打开门窗，然后走出室内。如无力打开门窗，可砸破门窗玻璃等，使之通风，并呼叫救援者。凡是有明火燃烧场所，如果密闭或通风极差，可因燃烧不完全而使空气中一氧化碳(CO)浓度大幅度增加，人们吸入后短时内就会发生急性一氧化碳中毒，主要表现是大脑因缺氧而昏迷。中毒者自救方法煤气中毒的症状有：脸色潮红、头痛、头晕、恶心、耳鸣，慢慢出现呼吸困难、意识障碍

发布于 2023-12-19 05:38

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口腔溃疡日常小贴士

Tip1:生活工作规律化经常出差、上网熬夜这些都有可能成为诱发口腔溃疡的原因之一，所以规律化的生活和工作很有必要。如果条件不允许，也要学会调节自己的情绪，选择如慢走、瑜伽等有氧运动，减缓压力，让生活和工作慢慢回到健康的轨道上。 Tip2:少食辛辣刺激食物口腔溃疡的发生与饮食有着密不可分的关系，喜欢吃辛辣刺激的食物可能会让味蕾得到暂时的欢愉，但是却很容易让口腔黏膜受损，另外如果你是个喜食烫食的

发布于 2024-03-19 04:59

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教宝宝刷牙小贴士

1、装备族——武装到牙 “宝宝很早就对我和她爸的刷牙行为感到很有趣，还常常将小手比作牙刷，放进自己嘴里，上上下下地刷着。让她自己刷牙前，我特地带她去了趟商场，让她自己挑选刷牙用具，她挑了米老鼠的牙刷、黄色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高兴极了。从此，刷牙成了宝宝最爱的一个游戏。” 2、互助族——有人欢喜有人愁 “我的绝招是给宝宝刷牙时，允许他给爸爸刷牙，这样一来，宝宝总闹着要帮爸爸刷牙。我帮宝宝刷牙时

发布于 2024-04-04 21:58

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