概述
姐姐本来一向身体是不错的，最近不知道是不是工作太忙的原因，睡觉躺下起来时颈椎很硬很难受，有疼痛感，脖子转动僵硬，主要就是这个部位。姐姐一开始还以为是落枕了。可是一连几天都是这样，姐姐也不知道怎么办，就去医院查查看。结果医生说是强直性脊柱炎了。后来配合医生的治疗，渐渐的情况开始好转了。
步骤/方法：
1、 床上伸展运动。早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。
2、 膝胸运动。仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。
3、 腹部运动。目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双肩一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复五次。
