保护你的眼睛--从每天开始

眼痛、眼干、眼涩、眼疲劳、黑眼圈、眼肿、迎风流泪、视力模糊等眼病给很大一部分人的生活、学习和工作带来了困扰。当出现这种情况时，首先要让眼睛得到休息，千万不要让眼睛过度疲劳和损伤，使病情加重。首先要注意用眼卫生，饮食清淡，调节情绪，适度用光，经常眨眼，做眼保健操，多看看，有病及时治疗。
眼睛的休息：早晨让眼睛自然睁开，晚上摘下眼镜休息，不要长时间盯着东西看。在平时生活中，有很多人有早上揉眼睛的习惯，我不建议大家做这样的活动，建议让眼睛自然睁开。众所周知，手带有多种细菌和病毒，手与眼睛直接接触容易导致细菌和病毒的入侵。清晨人眼朦胧，手指和手掌的力度不易掌握，加上夜间脱落的代谢物容易直接进入眼睛，也容易将异物揉进眼睛，误伤眼睛。如果眼睛粘液太多，可以提前在床头准备好水和毛巾来擦拭眼睛。有人告诉我，我在早晨醒来时忍不住要揉眼睛。这是我长期以来养成的习惯，我需要有意识地改变自己的无意识行为。我需要做的是长时间地看同一件东西，如电视、电脑、游戏机、手机、mp4等。时间长了，"久视伤血"。
眼部卫生：用热毛巾擦拭眼睛，养成良好的生活习惯。清洗眼睛时水温不宜过冷或过热，注意脸部和眼部的代谢物清洁，清洗脸部的力度可大于眼部，力度要轻柔。男性的先天力量大于女性，刚性的男性洗脸时容易揉眼睛，我们经常可以看到刚洗完脸的男人眼睛发红；温柔的女性使用化妆品和卸妆产品也会刺激眼睛，使用化妆品的女性更应该正确使用清洗眼睛。
眼镜：适合自己度数的眼镜，平时尽量少戴隐形眼镜。不合适的眼镜容易导致视力进一步下降，而且眼镜戴久了容易出现凸眼和凹眼，戴隐形眼镜的人由于直接用手接触，不仅容易感染细菌、病毒，而且由于镜片铺在眼睛里，阻挡了泪液对人体的滋润作用。
适度的光线：在强光环境下可以佩戴深色的防护眼镜，在光线不足的地方以及在汽车、轮船、飞机等移动时尽量不要看书、报纸、手机短信、笔记本电脑等。电视、电脑、mp4播放器等显示频率的光线要适中，不要太暗和太亮。经常到户外锻炼和远眺，多看绿色，对眼睛有好处。请使用电脑的人员选择足够大小的文字字体和绿色浅蓝色的字体来保护眼睛。
良好的习惯是从婴儿开始养成的，如果幼儿没有来得及养成，不管是什么年龄段的孩子，还是要养成的。请记得关心和提醒你的父母、爱人、孩子、兄弟姐妹、亲戚和周围的朋友每天都要照顾好自己的眼睛。爱护眼睛不需要大张旗鼓，只要从自己的日常生活做起，就能达到良好的效果。