预防脱发的营养食物
1.杏仁能强化头发。
研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性雄性激素的增加，从而导致脱发。另一方面，杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根除脱发的超级食品。
2.贝类可促进细胞再生。
贝类含有丰富的锌，有助于细胞再生和维持荷尔蒙平衡，这些都对头发的健康生长至关重要。
3.牛排能滋养和强化头发。
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体在毛囊中连接得更牢固，起到固定头发的作用。另外，头发的大部分营养来自于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
4、豆类含有高蛋白。
豆类，尤其是黑豆，是补充头发营养的蛋白质和铁的良好来源。
5.鸡蛋是多种营养素的补充。
鸡蛋和乳制品，如酸奶，是蛋白质的一个良好来源。另外，鸡蛋含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的光泽。
6.柑橘促进胶原蛋白的合成。
柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，而它在胶原蛋白生长中的重要性可以起到促进头发生长的作用。
7、葡萄干能促进头皮的血液循环。
葡萄干含有丰富的铁，有利于血红蛋白的产生，促进血液向身体的组织和器官输送营养，从而为头发的生长提供更大的推动力。
