一、合理饮食
脱发和白发多是由于精血不足，缺乏营养造成的，可以多吃一些含铁、钙、维生素A很丰富，对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蛋白质含量很高的蔬菜和鱼、瘦肉、水果等。
第二，洗头
洗头可以清除灰尘，止痒，有利于头部皮肤的呼吸，所以每周洗头4-7次为宜。最好不要用太热的水洗头，洗头用品应选用优质的洗发水（水），不宜用脱脂性强的洗发水。洗发时应同时进行揉搓和按摩。在洗头过程中，应尽量避免将洗发水倒入水中，以免影响洗发水的正常使用。
三、梳理头发
每天早、中、晚梳理头发10次。梳头时可以按摩头皮，以增强发根的血液供应和头发的营养。梳理头发时最好使用木梳或牛角梳，不要在头发潮湿时梳理，以免损伤头发。
四、除抑郁症外
精神压抑越深，脱发、白发越快。平时生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可以消除精神紧张，防止白发提前脱落。
五、禁用洗发水
这些洗发水的脱脂、脱水作用太强，容易使头发变干，头皮坏死。重要的是使用对头皮和头发没有刺激性的天然洗发水，或根据自己的发质。最好不要一直使用某种洗发水。
六、空调要适当
空调的暖气、湿气和冷气都会成为脱发和白发的原因，空气太干或太湿都不利于保护头发。
七、戒烟
吸烟会导致头皮毛细血管收缩，从而影响头发的正常发育和生长。
八、戒酒
白酒，特别是热的白酒会使头皮产生热量和水分，造成脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量，每周至少要让肝脏"休息两天（即停止饮酒）。
九、注意通风
头发是不耐闷热的，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。特别是发际线处被帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发。所以应做好帽子、头盔的通风条件，如加垫中空的帽衬或增加小孔等。
