随着年龄的增长，人体器官逐渐产生退行性变化，听力也会下降。有资料统计，60至65岁的老人有30%听力下降，65岁以上的有50%，70岁以上的老人几乎100%听力下降，同时常伴有嗡嗡的耳鸣声。只要老年人平时加强预防，积极进行饮食调理，就可以推迟和减少耳鸣、耳聋的发生。
多吃富含铁质的食物
人体内缺铁是导致耳鸣耳聋的重要原因，因此，平时应注意补铁。已确定50岁以上的人必须确保每日铁的供应量不低于12至15毫克。富含铁的食物包括紫菜（46.8毫克）、虾皮（16.5毫克）、海蜇皮（17.6毫克），以及黑芝麻、黄花菜、黑木耳、木耳、苋菜等。豆制品也是理想的补铁食品，含有丰富的各种营养成分，最适合老年人食用。
多吃富含锌的食物
锌在预防和治疗老年性耳鸣和耳聋方面起着举足轻重的作用。研究发现，高血压和动脉硬化患者血液和心肌中的锌含量明显减少，患有耳鸣和耳聋的老人都有不同程度的缺锌。含锌较多的食物有牡蛎、动物肝脏、粗粮、坚果、干豆类、肉类、鱼类等。但不要刻意追求，只要不偏食，身体会自动进行调节。
多吃含维生素C、D、E的食物
VC和VE能增强氧化歧化酶，提高人体对氧的利用率，改善外周血循环，对内耳有保护作用。新鲜蔬菜和水果中含有较多的维生素C，黑芝麻、植物油、核桃、花生中含有较多的维生素E，只要平时注意摄入，就可以满足需要。适当摄入富含VD的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蘑菇、动物骨骼等，可促进人体对钙的吸收和利用。
活血化瘀
还可以经常服用一些活血化瘀的中药，可以扩张血管，改善血液粘稠度，加快耳部正常的微血管循环。将一些活血化瘀的药物，如川芎、鸡血藤、牛膝、当归、黄芪、乌药、丹参等泡在酒里，半个月后每天喝50-100毫升；也可以适当喝一些红酒，但不能过量。
高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病等，可引起内耳病变，诱发老年人的耳鸣、耳聋。因此，老年人应少吃过甜、过咸、过腻的食物，特别是胆固醇含量高的食物。注意锻炼身体，适当参加一些轻体力劳动，保持开朗愉快的心情，这样就能远离老年性耳鸣和耳聋。
耳聋和耳鸣的饮食管理
发布于 2022-11-23 17:01
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