控制肥胖的方法

1.通过限制每天的食物摄入量和摄入的食物种类来控制总的能量摄入。减少热能必须以身体能从事正常活动为原则。同时应保证三大营养素的热能比例，即蛋白质占热能的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。
2.食物的选择应多吃瘦肉、牛奶、水果、蔬菜和谷类，少吃肥肉和其他高脂肪含量的食物。为防止饥饿可多吃纤维含量高的食物。
3、应改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、迷恋零食、偏食等。
4、运动方法，长期低强度的体力活动如散步、骑自行车等是肥胖患者的首选运动疗法，但一定要坚持下去。
5、药物治疗，如常用的中、西药减肥药物。但应慎重使用，在医生指导下服用。
6、非药物疗法。非药物疗法，如中医针灸疗法、按摩法等。

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孕妇控制饮食防肥胖

孕妇体重的增长应该符合科学规律。一般情况下，孕妇怀孕前5个月每周体重增加0.5公斤，怀孕5~7个月每周体重增加0.3公斤，此后每周增加0.3公斤左右即可。孕妇肥胖首先，肥胖者易并发妊娠高血压综合征。其次，肥胖易致分娩巨大胎儿，并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。另外，肥胖妇女，由于腹壁脂肪厚，产前检查困难，胎位较难固定，造成分娩困难;如需作剖腹产，操作亦有不便

发布于 2023-03-28 04:14

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肥胖的饮食控制

饮食控制是减肥的最基本措施，是必不可少的方法。必须采用低热量的饮食，控制饮食量，使机体热能的摄入量少于机体热能的消耗量，迫使机体大量消耗其脂肪库存，达到减轻体重的目的。肥胖病人饮食应以低热量、高蛋白质、低碳水化合物的食物为主。低热能饮食迫使机体尽可能多地消耗脂肪组织，但同时不可能不完全消耗机体的组织蛋白，影响健康。为了减少蛋白质的消耗，秋去冬来，又到“增肥”季节。人体对热量的需求造成季节性的饮

发布于 2022-11-23 17:31

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肥胖的人预防静脉曲张方法

概述社会的不断发展，人们的生活质量在不断的提高，所以肥胖的人也越来越多，而肥胖容易引起一些疾病，其中静脉曲张就是一种，说到静脉曲张，很多人并不陌生，是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。身体多个部位的静脉均可发生曲张，最常发生的部位在下肢。静脉曲张本身可能是其他病变的继发表现，应积极处理原发病。肥胖的人更要做好预防，方法主要有以下几点：步骤/方法： 1、一定要避免

发布于 2023-07-21 07:01

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控制血糖的方法

在日常生活中要注意的事情有很多，精神压力大、生活节奏快的人是肥胖的高危人群，因为精神紧张引起内分泌失调，脂肪重新分布，同时，还会导致便秘，进多出少，而生活紧张、事务繁忙，会大幅度增加脑力劳动的时间，不断地减少体力劳动，从而减少了脂肪消耗的机会。要想很好的控制血糖，那么对于比较胖的患者来说，最重要的事情就是要减肥，体重：身体体重保持在一个正常的范围内，如果过度肥胖，很容易引起糖尿病。糖尿病患者

发布于 2023-04-14 12:19

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减肥方法与肥胖程度关系

很多人在肥胖引发疾病后才意识到减肥的重要性。殊不知，疾病来临前，采用合理的方法进行减肥才符合健康理念。运动+饮食、药物减肥、手术吸脂减肥是目前较为常见的减肥方法。根据肥胖程度和个体体质差异，选择的减肥方法也不尽相同。如果没有肥胖并发症，超重以及I度肥胖人群，最佳的减肥方法是适量运动+合理饮食。排除遗传性肥胖，通常情况下，经过一个周期(2个月-3个月)的运动+饮食减肥，体形会有明显改观。如果肥胖系

发布于 2023-02-11 12:34

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肥胖的危害

概述肥胖本身并不致命，但是肥胖给人的健康带来了很多灾难。一般肥胖的人都是不喜欢运动的人，肥胖的人的心脏病、高血压、糖尿病、中风、高血脂等疾病的发病率是普通人的几倍。那么肥胖会带来哪些危害呢？步骤/方法： 1、高血压。肥胖的人长期心脏负荷过重，导致左心室肥厚，血压升高。另外，肥胖的人的肾上腺皮质功能活跃，皮质醇转换率增加也会使血压升高。所以肥胖是导致高血压的一个很危险的因素。肥胖度越高

发布于 2023-12-29 04:02

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肥胖患者的保健

肥胖的患者在目前这个经济水平比较发达的社会中出现了很多，首先这种现状的出现和我们的生活压力是分不开的，为此我们现代化的人拥有一个健康的身体很有必要性，但是肥胖的患者应该怎么做好疾病的保健呢?我们总结了以下的知识点。 1、由于某种原因使体内脂肪过分堆积而造成体重超过标准体重的20%以上称之为肥胖，超20%～30%轻度肥胖，超30%～40%中度肥胖，50%为重度肥胖。标准体重是身高cm-105=公斤

发布于 2024-05-19 10:13

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肥胖治疗有什么新方法？

肥胖治疗的新方法（据《柳叶刀-糖尿病内分泌分册》）。肥胖治疗是复杂的医学问题。以前主要强调生活方式的转变，如控制饮食、加强运动。但仅如此，长期控制体重的效果仍不理想。现在主张根据个体特点，可选择服用减肥药，或减肥手术（可能是主要的长期有效手段），或植入腹腔迷走神经阻断装置（美图食品药品管理局已通过）。

发布于 2022-09-24 17:47

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肥胖儿童减肥方法

概述随着现代生活水平的提高，越来越多的孩子导致了肥胖的症状，一方面是由于孩子过度的饮食没有节制，日常经常食用油炸的食物，加上少运动，很容易导致肥胖，那么到底该如何呢？步骤/方法： 1、如何家长意识到了这些问题就应该给孩子减肥了，首先需要注意了解肥胖的类型，如果是食物的原因所导致的，单纯性肥胖，就可以利哟哦那个运动加饮食的方法，而病理肥胖只有治疗病才行，然后按照肥胖的原因采用针对性的减肥

发布于 2023-06-20 10:53

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预防肥胖纹的方法小结

概述女性肥胖的患者最怕的不是行动不便，最可怕的是肥胖纹的出现，这会影响女性的终生美观的，下面跟大家分享下预防肥胖纹的方法。步骤/方法： 1、要多吃纤维食物。纤维可以保证肠胃的蠕动，减少脂肪的堆积。纤维食物主要包括高粱，大米等。是预防肥胖纹的最好方法。 2、不要过度运动。很多的减肥患者都是通过高强度的运动来进行减肥。这种是导致肥胖纹的主要因素，因此减肥不能过度的运动。 3、皮

发布于 2023-12-29 03:06

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