控制肥胖的方法

1.通过限制每天的食物摄入量和摄入的食物种类来控制总的能量摄入。减少热能必须以身体能从事正常活动为原则。同时应保证三大营养素的热能比例，即蛋白质占热能的25%，脂肪占10%，碳水化合物占65%。
2.食物的选择应多吃瘦肉、牛奶、水果、蔬菜和谷类，少吃肥肉和其他高脂肪含量的食物。为防止饥饿可多吃纤维含量高的食物。
3、应改变不良的饮食习惯，如暴饮暴食、迷恋零食、偏食等。
4、运动方法，长期低强度的体力活动如散步、骑自行车等是肥胖患者的首选运动疗法，但一定要坚持下去。
5、药物治疗，如常用的中、西药减肥药物。但应慎重使用，在医生指导下服用。
6、非药物疗法。非药物疗法，如中医针灸疗法、按摩法等。

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肥胖的饮食控制

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肥胖儿童减肥方法

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小儿肥胖的家庭护理方法

概述小孩子出现肥胖症是比较的麻烦的事情，特别是儿童期间最容易发生，为了帮助更多的家庭远离肥胖症状，我跟大家分享下如何远离小孩子肥胖。步骤/方法： 1、均衡饮食。小孩子的均衡饮食是指纤维，肉类等一起食用，及时的保证好各类营养的吸收，不要偏食。 2、多喝水和果汁。用果汁和水代替碳酸饮料，碳酸饮料是最容易导致肥胖的原因之一。 3、多运动。小孩子现在总是喜欢看电视和动画片，不愿意

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