马齿苋。苋菜具有去除面部黑色素和痤疮的作用。有排脓、除湿、解毒的作用，特别是能清除肠道毒素。将马齿苋与大蒜一起煮半小时，做成浓汤，使皮肤更加光滑。苋菜是一种温和的药物，可以每天食用。
莲子和百合花粥。皮肤变白不是一朝一夕的事。莲子百合粥是一个很好的选择，它可以让你的皮肤变得更白，更有光泽，更有弹性，更有活力。
指导意见：
猕猴桃--洁白水润
猕猴桃又称奇异果，被誉为 "美丽的金矿"，因为它富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等多种微量元素和矿物质。它还含有丰富的微量元素和矿物质，如钙、磷和钾。特别是现在在市场上畅销的新西兰奇异果，在27种相同质量的水果中营养价值排名第一：其维生素C含量是橙子的1.7倍，膳食纤维含量是1.7倍，维生素E含量是樱桃的两倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，钙含量是香蕉的2.5倍，而且它还是钾、镁、锌和其他微量元素的丰富来源。它也是钾、镁和锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的 "美容水果"。它也是保持皮肤透明的好方法。
