丹 田 位 置 和 作 用
丹田与经络一样，只存在于生命体。从来养生家都很重视丹田，把练功的希望寄托在丹田。丹田在人体生命活动中起到很大的作用，古代养生家把丹田称之为“命蒂”，可见于生命的重要，武术家也说：“练成丹田混元气，走遍天下无人敌”。
一般说丹田，当指下丹田，位于脐下三寸。指的是膀胱之后，直肠之前一个夹室。有气则开，无气则合，为任、督、冲三脉所起之处，十二经脉会集之所，为经络之枢纽，经气的汇海，亦称下丹田为气海(非指气海穴)。该丹田为男子藏精之所，女子受胎之处。人在此处获得生命，发育成长，所以也叫“生门”、“命门”。丹田真气充实饱满之后，即经会阴、尾闾上至第二腰椎处，活泼有力，《难经》把这个力量称为“肾间动气”，继沿督脉上行以还精补脑。
丹田的部位传统说法有三个，除了脐下三寸为下丹田(有说在脐内一寸三分，有说脐下二寸，有说脐下一寸半，有说在会阴);还有头顶百会为上丹田(另说在眉心)，心窝为中丹田(另说在脐中)。总之，以上部位都是真气运行集中而又活泼的部位。
真气运行法五步实践的第一步功“呼气注意心窝部”，就是首先在中丹田集聚真气。第二步功“意思相随丹田趋”，将集聚之气下沉丹田。第三步功“调息凝神守丹田”，当指下丹田，真气在这里集聚，为下一步贯通督脉打好基础。第四步功“通督勿忘复勿助”，即以下丹田之气，进入尾闾，经命门，过夹脊，透玉枕而通周天。第五步功“元神蓄力育生机”，在上丹田培养元神的本能，对全身发挥其调节管制作用，
三个丹田位于人体的三个重要部位，具有各自的生理作用。如，中丹田摄取能源，化生能量，以养后天;下丹田培养真气，积气冲关，而固先天;上丹田开发智慧，保全性命，溶通混元。练功阶段不同，效用各异，根据生理的需要，可以灵活掌握，有所侧重。不过在下丹田培养真气，应是长期任务，初学者慎勿求彼而忘此
