敲打丹田，强身健体的功法
丹田的具体位置自古有之。style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">"丹田 "的具体位置自古以来说法不一，通常分为 "上丹田"--两眉之间，中丹田--两乳膻中穴之间，下丹田--脐下1寸3分。今天我们要打的就是这个 "下丹田"。我们要打的不是一个点，而是一个面，在肚脐上的位置上下左右各打一块手掌大小的地方。找一棵像水泥杆一样粗而光滑的大树来打效果最好，我家里有一个20公分宽的平门垛，我觉得也很方便。两条腿稍稍分开，站在树前，肚子离树干15厘米，然后用肚脐打树就行了。
动作要点：
开始打时，力道要轻，幅度要小，最好穿运动服（防止皮带或纽扣打到肉），打时全身放松，不要憋气，不要绷紧肌肉。打 "丹田 "时请感受腹部内脏的感觉，还有心脏的感觉，可以闭上眼睛仔细体会。自然而悠闲地呼吸。说是 "打"，其实那是后话，开始练的时候应该叫 "靠 "更准确。每天几分钟，慢慢地，你可能就会上瘾了!
这套功法适合每一个希望身体强壮的人。"丹田 "是身体的动力点。如果你觉得 "心有余而力不足"，如果你觉得 "力不从心"，如果你觉得 "心神不稳"，如果你觉得 "我觉得你可以从 "打丹田 "中找到解决的办法。
"打丹田 "可以帮助你找到身体的能量库，让你真正感受到什么是身体的 "内在能量"。许多人觉得打坐很难，但 "打丹田 "可以帮助你达到身心合一的状态。"经过一段时间后，你可以自然地从 "靠 "转变为更有力的 "打"。这时，你会发现原来腹部的赘肉少了很多，取而代之的是柔软而有弹性的肌肉，这种肌肉没有突出的棱角，和健美运动员完全不同。但它远比后者的更结实。如果你有年轻朋友想练出 "钢肚皮"，这种方法是最安全、最有效的捷径，只要你每天坚持三年左右。最重要的是，当你达到丹田时，你将像汽车轮胎一样强壮。
打丹田的禁忌：
1.孕妇和做过腹部大手术的病人。
2.急性腹泻和有腹部肿块或出血灶的患者。
3、打完腹部后感到不舒服的人和对这种功法有疑问的人。
练此功要自然，不要急于求成，最好用 "推腹法"。有些朋友腹部脂肪较多，用推腹法没有感觉，一打 "丹田 "就会找到敏感点。这时再用推腹法，就事半功倍了。"我经常在心情不好的时候打它，累的时候打它，生气的时候打它，烦恼的时候打它，总之，我觉得它是力量的源泉，取之不尽。我把这个方法推荐给大家，其实更想看到大家能打出勇气，打出信心来。我想，在 "丹田 "里，你会发现，你的心态是很好的。
