长时间不睡觉造成眼睛疲劳，除了补觉还有什么补救

　　长时间不睡觉造成眼睛疲劳，除了补觉，还有一些简单的补救措施：

　　1、热敷做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。时间：每次20-30分钟，每日2-3次。

　　作用：除消除黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲劳。

　　2、冷敷做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。时间：每次15-20分钟，每日2-3次。

　　作用：有助于消除熬夜后双眼中的血丝。

　　3、奶敷做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。时间：每次10分钟。

　　作用：能消退眼部浮肿。

　　4、茶熏做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。时间：每次10分钟左右，每天至少1次。

　　作用：对舒缓双眼、湿润眼球、保护视力很有帮助。

　　5、沐眼做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮;第二套用拇指和食指揪住眉心，突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。

　　时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，第二套连续10多次。

　　作用：做按摩，可作为眼部疲劳的预防操。

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