缓解痛经的4大自我按摩法

　　1.摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。

　　2.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟

　　3.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。

　　4.点揉足三里，三阴交穴：按摩各1分钟