完美牙齿保养第一曲:有效的“三三”刷牙法
三三刷牙法,即每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间,刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。而且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽最大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。
完美牙齿保养第二曲:选择适合自己的牙刷
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。定期更换牙刷。三个月应当更换一次牙刷。一般情况下,当牙刷刷毛开始向外弯曲时,就应当更换牙刷了。
完美牙齿保养第三曲:选择适合自己的牙膏
牙膏的基本功能是清洁牙齿和预防蛀牙,这两点应该是选择牙膏的主要依据。可以根据养护牙齿的目的,选择不同功效的牙膏。为了预防蛀牙,可以选择具有修复功能的防蛀牙膏。为了牙齿健白,可以选择具有含牙釉质修护配方和HSC亮白因子的健白牙膏。
完美牙齿保养第四曲:多吃高纤维“爱牙食品”
一般的高纤维食品,如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利;还有含钙较高的肉、蛋、牛奶也都可以多食用,但一定避免食入过多的甜食。特别是小孩子,多吃些能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等,更有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。
完美牙齿保养第五曲:定期检查洗牙不能少
在我国,成年人牙周不健康率高达97%,但有60%以上的人从未看过牙医,仅有不到2%的人定期进行口腔检查和清洁。利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”,它是预防牙周病的主要手段之一。