失眠现象 引起我们的重视
1、小米：在所有谷物食物当中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
2、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物，睡前喝一杯牛奶对睡眠有很大的作用。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。3、龙眼冰糖茶：准备龙眼肉25g，冰糖10g，之后把龙眼肉洗干净，和冰糖一起放在茶杯中，然后加上沸水，盖上盖子闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。
好习惯杜绝睡眠问题
1.养成良好的作息习惯，睡前思想放松，不要想一些太过费脑的事情。
2.睡前不宜过饥过饱。3.卧室里光线要柔和、温度不易过高。
4.每天睡前坚持用热水洗脚，可以提高睡眠质量。
5.饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
6.中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
7.睡眠不好吃什么好，这已经是现代人多数都想要了解的，研究显示，在生活中有90%以上的人会出现睡眠问题，进而影响到了一个人的情绪和心态，因此解决这一问题刻不容缓，从饮食以及日常生活习惯上来改善是比较可取的。
