两招就可缓解颈椎疼痛

　　在这个竞争激烈的社会，很多人每天都处于工作状态，时间久了，就会出现颈椎病。颈椎病的疼痛严重影响着患者的正常生活。那么缓解颈椎疼痛的方法有哪些呢?下面由第四军医大学唐都医院脊柱神经外科李维新教授来为大家介绍两招。

　　第一招，调整工作时间。在正常工作中，人们每工作1到2小时左右，就需要适当活动一下头部，例如可以做一下头部的左右旋转动作，动作需要缓慢、轻柔，并达到转动方向的最大范围;工作半小时到40分钟左右时，需要起身走动，适当活动一下头颈部关节;低头工作20分钟左右需要抬头仰视2到3分钟。

　　第二招，找一个好枕头。要缓解颈椎疼痛，患者们还需要找个好枕头。合理的枕头长度一般为40到60厘米，高度一般为8到12厘米，枕芯需要选用柔软、透气、有弹性且不易吸湿的材料，最好不要用纸张、书籍等做枕头，以免发生颈部劳损。睡眠时枕头应放于颈部正中，最好使头部稍悬空，这样可以利用头颅的重量对颈椎病起到牵引治疗作用。

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